Os 10 piores almoços para servir os seus filhos.

Servir almoços saudáveis ​​para os seus filhos é importante para acostumá-los a comer saudável durante todo o dia. Ele l`est especialmente quando você preparar uma lancheira para levar para a escola. A merenda escolar deve ser nutritiva para permitir que as crianças para se concentrar e prestar atenção na aula. Se você usar um almoço saudável para seus filhos, eles podem tornar-se letárgico, sonolento ou agitado oposto hiper. Para otimizar o aprendizado, ajudá-los, prepará-los um pequeno-almoço completo e nutritivo. Às vezes é difícil de fazer se seus filhos o amor acima de tudo a comida insalubre. Muitas refeições pré-preparadas para as crianças são ricos em gordura, calorias, açúcar e sódio. Os fabricantes usam embalagem inteligente para fazer o consumidor acreditar que a compra de um bom produto para a saúde. Alimentar seus filhos em casa pode não ser muito melhor. Muitos alimentos destinados para o almoço as crianças estão cheias de nitratos, conservantes e gordura escondida. Exprimir a nossa lista dos 10 piores almoços para servir os seus filhos. E com eles, uma alternativa mais saudável.

1. Queijo

Um simples sanduíche de queijo é um alimento favorito das crianças. E os pais também, porque é tão simples de preparar. Fatias de queijo processados ​​comercializados para crianças são fortificados com cálcio, mas às vezes não é mesmo real queijo. Verifique o rótulo para ver se o produto é feito a partir de óleo ou leite. Em vez de um sanduíche de queijo grelhado, tente um panini grelhado. Adicione a carne e legumes no sanduíche e grill-lo em uma panela ou croque monsieur máquina. Isso adiciona mais proteína e vegetais na dieta crianças difíceis.

2. Pastries torradeira

Os doces em uma torradeira (Pop-Tarts) são ideais para levar para a escola durante o rush da manhã. Eles são comercializados sob o nome completo café da manhã em um par de doces, eles devem ser bom para o almoço também, certo? Infelizmente, eles estão cheios de açúcar refinado e gordura. Eles também não têm a proteína para satisfazer e estimular seus filhos. Se os seus filhos preferem pequeno-almoço doce com pequenos-almoços saborosos, adicionar algumas fatias de maçã em seus sanduíches. Isso irá amolecer seu almoço saudável e natural.

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3. Pizza

As sobras do jantar são populares no almoço, especialmente se você comeu pizza na noite anterior. Há até mesmo almoços populares chamados “fazer a sua própria pizza ‘disponível nas lojas. Mas uma fatia de pizza pode conter mais de 500 calorias! Se os seus filhos gostam de comer pizza no almoço, deixá-los decorar seu próprio pizza. Prepara-se o trigo integral massa e molho de tomate sobre o lado. Em vez do pesado top com queijo e pepperoni, escolher opções mais saudáveis. Frango cozido frio e legumes grelhados são uma escolha inteligente.

4. Snacks

Parece cada vez mais comum encontrar lanches em crianças caixas de pão. Eles vêm para a escola com sacos de batatas fritas, doces e refrigerantes com cafeína. Estes alimentos são cheios de calorias vazias e açúcar que causam perdas de açúcar picos de sangue e de energia no final do dia. Em vez disso, preparar o suco de fruta em vez de refrigerantes. Substituir os chips com lascas de maçã secas. Barras de cereais substitutos em vez de doces. Seja cuidadoso ao escolher suas barras de cereais como algumas marcas também são ricos em açúcar e calorias do que doces. Prefere alimentos ricos em fibras e açúcar pobres.

5. Hotdogs

O cachorro-quente são deliciosos e fácil almoço. Infelizmente, muitas variedades de cachorros-quentes são ricos em gordura, calorias, conservantes e nitratos. Nitratos são encontrados em carnes curadas, como frios e cachorros-quentes. Eles também estão naturalmente presentes em vegetais, como aipo. Nitratos são considerados um conservador controverso porque alguns estudos associam a agentes cancerígenos. Se seus filhos adoram cachorros-quentes, mas quer servir-lhes algo melhor para sua saúde, comprar feitos localmente salsichas. Eles ainda gosto delicioso, mas pelo menos você vai saber que ingredientes que são feitas.

6. Fries

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Se os seus filhos têm um refeitório na escola, as batatas fritas são muitas vezes o almoço mais popular. Os chips são baratos para comprar para as crianças e muito mais, e eles se sentir completo são deliciosos. Algumas escolas até mesmo considerar as batatas fritas como vegetais, uma vez que são feitas a partir de maçãs-a-terra. Impedir as crianças de comprar fichas, preparando-os um pequeno-almoço completo e saudável. Deixá-los decidir o seu almoço – eles serão mais propensos a comê-lo se eles têm a opção de escolha.

7. Macarrão e queijo

O macarrão com queijo Kraft são uma refeição rápida de preparar a sua casa para os seus filhos. Você só precisa de uma caixa de massas, temperos em pó, manteiga e leite. Seus filhos gostam talvez o almoço, mas certamente consomem muito mais do que uma parte regulamentar. Uma caixa é suposto para alimentar 4 pessoas, mas você pode servir a dois. Prepare-se para colocar um prato de massas frescas. Macarrão integral com molho de tomate e legumes frescos são muito melhores para a saúde do que enlatados alimentos.

8. Asas de frango

Asas de frango são fáceis de preparar, e as crianças gostam de comer com a mão e mergulho no molho. Você pode pensar que este é um pequeno-almoço saudável, porque é apenas frango, n`est não é? O panificante eo molho que o acompanha são realmente más escolhas para a saúde. Verifique os rótulos nutricionais presentes nesses alimentos para escolher aqueles que contêm menos carboidratos – isto significa que o panificante é bom e as crianças podem desfrutar de mais dessa refeição. Escolha molhos que contêm menos calorias e açúcares.

9. Fast Food

As crianças adoram fast food, especialmente na escola. Consumir fast food para o almoço é como uma recompensa que é a inveja. O que antes era um deleite ocasional se tornou uma tradição semanal. Este problema surge em parte da publicidade dessas lojas. Eles oferecem batatas fritas, em vez de batatas fritas, e oferecendo leite em vez de refrigerante. Mas o prato principal é sempre um hambúrguer ou asas de frango, tanto insalubre. Se você tem de sair para o almoço, escolher um sanduíche em vez de um fast food.

10. Charcuterie

A salsicha italiana, presunto ou carne assada são comuns em caixas de pão. Mas se o seu filho está comendo salsicha todos os dias, você poderia servir alimentos perigosos e tóxicos. Verifique os rótulos para a presença de nitratos, um conservante usado em processamento de alimentos, o que aumenta drasticamente o risco de doenças cardíacas e câncer.

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