Os 10 piores alimentos para o seu coração

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frango frito, deep dish pizza de pepperoni, molho slathered batatas fritas, açúcar mergulhado rosquinhas e hambúrgueres gotejamento com ooey-gooey queijo-minhas artérias estão obstruindo-se só de pensar nisso!

Os seguintes alimentos são alguns dos piores culpados quando se trata de saúde do coração. Claro, quando consumidos com moderação, você pode ir longe com o croissant estranho ou ovos Bennie, mas se esses alimentos são uma parte regular de sua dieta, seu coração pode estar sofrendo os deliciosos conseqüências …

1. Carne Vermelha

carnívoros mascar duras provavelmente não são muito feliz em saber que a carne vermelha não é tão grande para o seu coração se é uma parte regular de sua dieta. Mas, felizmente, você pode desfrutar de um bife com moderação. Considerá-lo mais como uma refeição deleite a cada poucas semanas, em vez de regular o seu terça-feira e quinta-feira refeição e você vai ficar coração saudável com um corte magro de lombo, uma fatia grossa de olho do assado redondo, ou sugestões do lombo.

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2. Croissants manteiga

Claro, a estadia francesa muito guarnição, mas eles não comem camadas de pão amanteigado servido quentinho e confortável com mais manteiga em cima várias vezes ao dia. Você sabia que apenas um croissant manteiga míseros sobe com um conteúdo calórico de 231 e mais 12 gramas de gordura! Não admira que a caminhada francesa em todos os lugares!

3. Pizza

Não, independentemente do que você diz a si mesmo em busca de consolo, pizza não é um grupo de alimentos designado. Na verdade, o seu pastosa, pepperoni coberto, e queijo slathered torta vai comer quase dois terços do seu máximo de ingestão diária recomendada de gordura saturada. Para não mencionar a maioria dos ingredientes em seu favorito pizza take-out são todos processados ​​e super ricos em sódio. Faça sua própria pizza mais saudável em casa, fazendo seu próprio trigo integral massa fina e usando mama magra frango, vegetais frescos e queijo magro como coberturas.

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4. Ovos Benedict

se os ovos não soar como um de parar o coração de pequeno-almoço, bem, até que você considere o gotejamento Inglês muffin na manteiga e envolta em molho holandês gordos. Se você adicionar bacon, você está olhando para cerca de 700 calorias e 35 gramas de gordura. Não soa como a maneira mais saudável de começar o dia, não é?

5. cheeseburgers duplos

Não importa se você disfarçá-lo com todos os vegetais frescos em seu jardim, que cheeseburger (para não mencionar o coração-ataque induzir cheeseburger duplo) pode ser igual até 1000 calorias graças à toda a gordura na carne vermelha processada, cortada queijo e pão de gergelim. Adicionar mayo e, suspiro, cebolas fritas, e seu coração não vai ser implorando por mais, mesmo se seu estômago está.

6. Fettuccine Alfredo

O molho por si só é um gordo, combinação carregados de calorias de creme de leite, manteiga e queijo, e isso não é mesmo considerando a massa branca processados ​​em sua tigela de fettuccine Alfredo, particularmente se você está comendo-o para fora. Em vez disso, tente fazer uma versão mais saudável em casa, usando macarrão de trigo integral e fazer o molho com leite desnatado ou iogurte natural e incorporando alguns legumes frescos.

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7. Empanados de Frango

É crença comum de que se você escolher um sanduíche de frango sobre um hambúrguer de carne, você está fazendo um favor a si, tanto quanto gordura e calorias de corte. No entanto, a maioria dos sanduíches take-out de frango estão à milanesa e frito, o que os torna tão ruim, se não pior, do que seus companheiros de menu musculosos.

8. salsicha

carne processada é basicamente uma fatia, ou, neste caso, de um tubo, de gordura saturada, de sódio, e ingredientes altamente processados, que são absolutamente terrível para a saúde do coração. Na verdade, os efeitos que entopem as artérias de carne muito processados ​​têm sido associados a níveis elevados de colesterol, obesidade e pressão arterial elevada.

9. soda

Quando se consideram os alimentos e bebidas que são ruins para o seu coração, você provavelmente evitar saturada de gordura, colesterol e sódio. No entanto, calorias provenientes de açúcar refinado contribuir para a obesidade e relacionados Diabetes tipo 2 tanto quanto calorias provenientes de gordura. E soda é responsabilizado por spiking níveis de insulina tão alto que beber apenas uma lata de pop por dia pode aumentar suas chances de um ataque cardíaco por um 20 por cento chocante!

10. Ramen

Este prato de macarrão instantâneo particularmente subindo-sódio contém um surpreendente 1,500 miligrama (ou mais) de sódio por porção. Portanto, antes de estocar suas prateleiras com este grampo faculdade super conveniente; considerar que o que você está economizando em dólares está prejudicando o seu colesterol e saúde do coração.