Os 10 piores alimentos para alimentar seus filhos

Quando se trata dos melhores e piores alimentos para crianças, muitas vezes os pais têm pouco poder de barganha. Existem alguns alimentos-bagas, obviamente saudáveis ​​e bananas cortadas em cereais e insalubres alimentos-um cheeseburger e um lado de batatas fritas para o almoço todos os dias. Depois, há os alimentos que os pais acham que são nutritivos e deliciosos, mas que na verdade têm muito pouco valor nutritivo e um montão de gorduras e açúcares escondidos.

Aqui estão dez dos piores alimentos que você pode alimentar seus filhos quando se trata de pequenos-almoços, almoços, jantares e opções de lanches …

Cereal 1. Kids’

Claro, que a caixa de Cinnamon Toast Crunch ou Captain Crunch pode gabar-se uma batelada de vitaminas e minerais no rótulo, mas quando você considerar a quantidade de açúcar e ingredientes processados ​​por porção, a minúscula quantidade de valor nutricional que eles oferecem não conta para Muito de.

Os nutricionistas recomendam que, quando você compra um cereal adequado para a sua mesa do café, ir para as marcas que contêm pelo menos 3 gramas de fibra por porção e menos de 10 gramas de açúcar. A melhor cereal matinal que você pode obter júnior viciado em é aveia grãos inteiros, é rica em fibras, vitaminas e minerais, e você pode polvilhar em algumas bagas e misture com iogurte, ou um pouco de mel ou xarope de bordo real.

2. Barras de Granola

Eu sei que isso pode ser um choque (que era para mim), mas granola não faz um lanche make saudável. E muitas barras de granola compradas em lojas comercializados para crianças não têm valor nutricional mais do que o adulto foco marcas-eles são carregados com açúcar e ingredientes adicionados como lascas de chocolate, marshmallows, doces, xarope de alta frutose e corantes artificiais, o que torna bar uma granola quase tão saudável como dois biscoitos.

Em vez disso, tentar chicotear-se um lote de barras energéticas caseiros com ingredientes naturais como amêndoa ou manteiga de amendoim, passas, coco, cereal integral, mel e frutos secos.

3. carnes do almoço

Bologna, presunto, e até mesmo carne assada são um mini-grampo lancheira. No entanto, de acordo com especialistas em alimentos, se o seu filho come um sanduíche de carne cortado todos os dias, você pode ser embalagem-los um alimento muito perigosos e tóxicos.

Dê uma boa olhada no rótulo, se a carne do almoço favorito do júnior contêm nitratos, um conservante usado em processamento de alimentos que aumenta drasticamente o risco de doenças cardíacas e câncer.

4. Bolos do petisco

Eu sei que sua criança olha para a frente para que Ho-Ho, Twinkie, ou da roda de vagão de embalar em sua caixa de almoço todos os dias. Mas, tanto quanto nós amamos tratar os nossos filhos, bolos lanche mais processados ​​são maduros com gorduras trans, os processos de gordura mais saudável conhecida pela humanidade.  

Então, se seu filho precisa de algo doce para coroar cada refeição, pegar algumas bagas misturadas e uvas em sua marmita ou assar biscoitos ou quadrados a partir do zero usando ingredientes naturais.

5. Batata Frita

Eu sei que a maioria dos pais estão cientes de que alimentam seus filhos Batatas fritas em cada refeição está pedindo o ganho de peso eo desenvolvimento de um hábito muito saudável. No entanto, a moderação é a chave aqui.  

Se você estiver indo para alimentar o seu um pouco batatas fritas, mantê-los para algumas refeições por semana e torná-los um lado, não o recurso alimentar de protagonista. Nutricionistas alertam que batatas fritas francesas oferecem muito pouco em termos de valor nutricional, eles são super-ricos em gordura e sódio. Infelizmente, o mesmo vale para batatas fritas, snacks de queijo, e qualquer alimento frito e estufou lanche. Em vez disso, optar por chips cozidos ou fazer fatias de batata seus filhos assados ​​em vez.

6. Pizza

Se você tem o hábito de pedir uma pizza várias vezes por semana depois de um dia estressante, estar ciente de que a pizza que vem à sua porta é muito longe do tipo que você fazer e assar no forno em casa.  

Então desligou o telefone. Você pode rapidamente jogar juntos uma torta caseiro saudável com a loja comprou, crosta de trigo integral, natural, queijo com baixo teor de gordura, frango desfiado, e toneladas de vegetais.

7. caixas do suco

Você sabe que caixas de suco são más notícias desde que você entregou o seu 4 anos um ponche de frutas no carro pela primeira vez. Alguma vez você obter essas manchas fora de sua sede estofos? No entanto, caixas de suco realmente não embalar qualquer valor nutricional dizem especialistas em alimentos, assim que parar de sentir tão ruim.

Não só eles são embalados com açúcar, a maioria dos sucos comerciais possuem fibras e vitaminas, porque eles são vazio de qualquer suco real. Em vez disso, misturar-se um lote de smoothies de frutas com frutas inteiras, iogurte e gelo como uma nutritiva após merenda escolar.

8. biscoitos

Embalagem um saquinho plástico de biscoitos salvou o meu filho de um tempo colapso e outra vez. No entanto, quando notei a crise gratificante que eu estava alimentando o meu filho foi feita a partir processados, farinha branca, conservantes, óleos saudáveis, eu troquei-los rapidamente para uma marca fazer com grãos integrais fibrosos.

Não só eles satisfazer a fome por mais tempo, eles não deixar os meus filhos cansado e irritadiço. É realmente uma win / win para todos os envolvidos.

9. Soda Pop

Os meus filhos adoram refrigerante, mas dentistas alertam que servir pop em uma base diária significa um bocado de açúcar em cada refeição. Não só isso afeta cinturas de seus filhos, é prejudicial para os dentes também. E até mesmo refrigerante diet contém uma tonelada de adoçantes químicos tóxicos que devem ser atendidos com moderação.

Há uma abundância de alternativas quando se trata de bebidas para crianças. Tente sumos de fruta completamente naturais, leite ou mesmo água em vez de pop durante as refeições. Cortar para trás apenas um pouco de um dia irá percorrer um longo caminho para tornar seus filhos mais saudável.

10. Fruit Snacks

Abaixe o rolo morango! Ele provavelmente não contém qualquer fruta real de qualquer maneira. Nutricionistas afirmam que a maioria das frutas lanches são realmente doces mascarado em uma saúde etiqueta e não, “sumo de fruta” não conta.

Em vez disso, adicione um pouco de fruta real e fibra para almoços de seus filhos na forma de fruta inteira secas, como passas ou damascos ou uvas frescas, bagas e maçãs cortadas e peras.

Como este artigo? Confira estes também:

  • 10 cafés da manhã para turbinar sua energia!
  • 20 Foods comprovada para aumentar a energia!
  • 15 Breakfast você pode fazer Ahead para a semana!

 

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *