Os 10 melhores alimentos para a pele radiante.

Você tem um brilho radiante sem gastar centenas de dólares em cosméticos artificiais?

A chave para uma pele brilhante não está enchendo seus camarins produtos de cuidados cara a preços exorbitantes – a saúde de sua pele tem muito a ver com o alimento que você come todos os dias. Se você quer uma tez radiante e pele saudável, tente incorporar alguns dos seguintes alimentos à sua dieta. Confie em nós, você não vai se arrepender.

Aqui estão os 10 melhores alimentos para a pele saudável, com uma explicação precisa de como cada alimento contribui para a pele saudável.

10. Mirtilos

Mirtilos pertencem à categoria de produtos renovators quando se trata de cuidados da pele. Estas flores são delicioso, mas também rico em antioxidantes, fibras, vitaminas A e C e baixo teor em gordura saturada, colesterol e sódio. Além disso, estas flores saborosas irá ajudá-lo a limpar acne e manchas vermelhas na pele, dando-lhe uma aparência mais saudável.

9. Espinafre

Vegetais de folhas verdes, como espinafre, são ricos em nutrientes e antioxidantes. Este vegetal particular é revestido luteína, uma proteína que ajuda a manter o espumante branco de seus olhos bonitos. Este vegetal saudável é também uma excelente fonte de vitaminas B, C e E, bem como potássio, ferro, cálcio, magnésio, e os ácidos gordos omega-3. Adicione o espinafre à sua dieta faria maravilhas para a sua pele.

8. Kiwi

Kiwis ir para a categoria de produtos que fortalecem a pele. Esta fruta azeda ajuda a prevenir rugas e também mantém seus ossos e dentes saudáveis. Os antioxidantes presentes nessa fruta deliciosa também ajudar a proteger contra o câncer – um bônus adicional para uma dieta saudável.

7. Chocolate escuro

Vá em frente, entrar em algumas de chocolate pedaços de tempo em tempo. Isto pode parecer uma surpresa para você, mas o chocolate escuro – especificamente o chocolate alto teor de flavonóides e pelo menos 60% de cacau – ajuda a pele ficar hidratada. Ele também protege a pele dos danos do sol – um dos maiores fatores que podem manchar a aparência da pele.

6. Salmon

O salmão é conhecido para hidratar a pele e manter o brilho. Este peixe rico em ácidos gordos ómega-3 que alimentam a pele e reduzir a produção de substâncias inflamatórias no corpo. Além disso, o salmão ajuda a desbloquear poros entupidos e apagar linhas finas e rugas, deixando a pele limpa e fresca.

5. Melancias

Melancia é uma fruta que protege contra os efeitos nocivos da luz solar e, por conseguinte, contra certos tipos de cancro. Apesar de seus efeitos anti-câncer não necessariamente ajudam a manter a pele saudável, você definitivamente deve ter isso em conta na escolha de alimentos para sua dieta. Esta fruta tentadora irá ajudar a limpar suas manchas pretas, tornar a pele mais suave e melhorar a elasticidade – todos os elementos importantes para um rosto fresco e saudável.

4. Laranjas

Laranjas (e toranja, para essa matéria) são considerados por muitos nutricionistas como um altamente eficazes resultados anti-rugas. Laranjas também são conhecidos por suas propriedades revigorantes. Eles também são uma excelente fonte de vitamina C (como a maioria de vocês já sabem), o que melhora a textura ea cor de sua pele. Finalmente, este citrinos ajuda a restaurar o colágeno em sua pele, deixando a fazenda e equipado para lutar contra os sinais de envelhecimento precoce.

3. Bagas

Mencionamos blueberries anteriores da lista, mas é interessante notar que todas as bagas (especialmente framboesas, amoras e morangos) são muito eficazes para a pele saudável. Como laranjas e toranjas, estas frutas são ricas em vitamina C – um poderoso antioxidante que mantém o colágeno em sua pele. Eles também são ricos em antocianinas e quercetina, que ajudam a reduzir a inflamação e dar a sua pele uma aparência uniforme, tonificada e radiante.

2. Os advogados

Abacates são excelentes para remover imperfeições e melhorar a qualidade de sua pele. Esta fruta popular é rica em vitaminas A, D e E, que ajudam a prevenir os sinais de envelhecimento. Abacates também são ricos em minerais, como cobre e ferro, que ajudam a pele a lutar contra os sinais de envelhecimento e contra os radicais livres. Além disso, esta deliciosa fruta vai ajudar a promover a elasticidade da sua pele e restaurar seus pigmentos naturels- dando assim sua pele (e seu cabelo) veja brilho saudável e refrescante durante todo o dia.

1. Os ovos

Os ovos (usados ​​em seus cotidianos inúmeras receitas) contribuir para a reparação dos tecidos. Os compostos encontrados em ovos também ajudar a prevenir infecções de pele e acne. Os ovos são ricos em selênio, vitamina A e cobre. O selênio previne infecções de pele, a vitamina A protege a pele e previne a formação de manchas e cobre contribui para a elasticidade da pele. Um efeito triplo, se você quiser nossa opinião.