As 10 coisas mais saudáveis ​​que as mulheres podem fazer por seus corpos

Você já notou uma mulher, independentemente da idade, que ilumina a sala com a energia assim que ela entra? Você pode perguntar por que ela é tão vibrante, como ela consegue brilhar como esse, ou deseja que você se mudou com essa finalidade, mas aparentemente sem esforço.

Mesmo que alguns fatores de saúde são em grande parte fora de nosso controle, tais como genéticas condições-existem muitos hábitos saudáveis ​​que você pode adotar que têm um impacto direto e mensurável sobre o corpo ea mente. Aqui estão dez hábitos saudáveis ​​para as mulheres a abraçar …

1. Seja proativo com sua saúde

Como as mulheres envelhecem, parece que são esperados para passar por exames anuais para quase tudo-cervical câncer, câncer de mama, etc. No entanto, enquanto alguns rastreios são definitivamente vale o seu tempo, as mulheres que tomam o tempo para pesquisar a sua saúde e ficar a conhecer a sua corpos próprios são capazes de fazer chamadas e decisões mais informadas quando se trata de saúde. Por exemplo, ser pró-activo com auto mama e exames molares, muitas vezes, apanhar um problema no início e no intermédio, se surgir.

2. Exercício com paixão

Nós todos sabemos que é importante para o exercício. No entanto, verifica-se a contragosto ir ao ginásio vs. assistir sua aula de fitness favorito com fervor faz uma grande diferença quando se trata de saúde da mulher. Por exemplo, as mulheres que descobrem um regime de exercícios que eles adoram-me que é ioga quente, corrida e rotação de classe e abordá-lo de forma positiva e regularmente são mais saudáveis ​​ao redor.

Consumo 3. Monitor de álcool

Você sabia que o álcool afeta as mulheres mais extremamente do que os homens? Não só as mulheres são mais susceptíveis de sofrer danos no fígado, problemas cardiovasculares e hipertensão pior do que seus colegas do sexo masculino e até mesmo se eles bebem apenas 3 bebidas por dia ou 7 por semana mulheres-também são mais propensas a sofrer ferimentos graves, ou seja, as colisões e quedas, devido a rondas regulares de excesso de consumo.

4. As amizades com outras mulheres

estudos múltiplas das mulheres amarrar amizades entre as mulheres com melhor saúde e vida mais longa. Na verdade, quando pesquisadores estudaram os laços sociais e as taxas de sobrevivência de mulheres que tinham sido diagnosticados com câncer de mama (o estudo foi publicado no Journal of Clinical Oncology, março de 2006); eles notaram que aqueles que eram socialmente isolados eram mais propensos a sucumbir à doença. mulheres estudos de crédito adicionais com laços mais fortes com melhor capacidade cognitiva e longevidade.

5. Faça tempo para dormir

O sono é prejudicial para tantos fatores para as mulheres em energia, saúde imunológica, os níveis de estresse, função cognitiva, etc.-é por isso que as mulheres que fazem um ponto para obter 8 horas de sono por noite são mais saudáveis ​​no longo prazo. E um estudo National Sleep Foundation 2007 confirma essa afirmação, mostrando que os 3 em cada 10 mulheres que recebem o sono adequado a cada noite ter horas de vigília de maior qualidade.

6. Vá Chemical gratuito

Enquanto os homens são afetados por produtos químicos em higiene e beleza, as mulheres tendem a usar mais deles, com mais freqüência. Infelizmente, se você não optar por livres, produtos químicos não tóxicos, você poderia ser slathering o seu corpo com uma mistura de cores artificiais, ingredientes químicos, e desreguladores endócrinos (ou seja, pthlatates e BPA), que pode causar câncer e outros profissionais de saúde condições com o uso a longo prazo. Por outro lado, as mulheres saudáveis ​​ler os rótulos e optar por produtos não-químicos.

7. Comer Com Finalidade

Enquanto comer uma dieta equilibrada em qualquer fase da vida da criança-, adolescente, adulto, sênior-é uma boa regra para viver, o que você come em diferentes fases da vida não importa. Por exemplo, uma mulher saudável em seu 20s requer diferentes níveis de nutrientes do que um em seus anos 70, porque as necessidades nutricionais mudam com o tempo. As mulheres que comem com o propósito à medida que envelhecem fazer a pesquisa nutricional, conversar com seus médicos e nutricionistas sobre as necessidades alimentares e mudar seus hábitos alimentares em diferentes fases da sua vida, ou seja, gravidez e menopausa.

8. Sexo seguro é uma obrigação

Com uma prevalência de novas doenças sexualmente transmissíveis crescendo nos EUA a cada ano (o número é de até 19 milhões de pessoas infectadas anualmente) sexo, as mulheres sabem que ficar saudável significa usando precauções usando preservativos quando se envolver em atividade sexual. As mulheres que não tomam precauções estão em risco de problemas mais sérios de saúde associados com infecções de DSTs.

9. ter um momento MEDITATIVA

As mulheres, muitas vezes mais do que os homens, percebem a mente eo corpo estão intimamente ligados. É por isso que a meditação é amplamente praticada por mulheres. Agora, você não precisa se submeter a meditação tradicional, com as luzes baixas e velas queimando-o seu momento diária da meditação pode ser um passeio no parque ou deitado na praia para limpar sua mente de estresse. No entanto, você optar por meditar em grande parte beneficiar o seu coração, baixar a pressão arterial e melhorar sua função cerebral.

10. Sempre aplicar protetor solar

Há benefícios duais de aplicar protetor solar na praia e antes de sair para uma corrida. Enquanto dermatologistas recomendam a aplicação de protetor solar diariamente para evitar rugas, mulheres em idade preocupado que usam um poderoso protetor solar SPF são potencialmente prevenir o melanoma, a forma mais comum de câncer em mulheres jovens.

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