Orientações nutricionais para comportamentos alimentares saudáveis

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Os seus filhos estão recebendo nutrientes suficientes a partir dos alimentos que você está alimentando-os? E você está promovendo comportamentos alimentares saudáveis?
Uma dieta saudável é aquela que é equilibrada, nutritiva e tem um consumo total de energia controlada.
Elize Symington, um nutricionista , oferece algumas orientações que podem ajudar você a criar comportamentos alimentares saudáveis para o seu filho.
As crianças precisam para desfrutar de uma variedade de alimentos
crianças precisam consumir uma variedade de alimentos para que eles obter os nutrientes necessários que seu corpo necessita. Eles devem comer cinco a seis pequenas refeições por dia e lixo alimentos deve ser desencorajado.
Leite e produtos lácteos
iogurte, queijo e leite são excelentes fontes de cálcio e deve ser dada a seu filho diariamente.
As crianças precisam de ser ativo
para o crescimento normal, as crianças necessitam de um bom equilíbrio entre atividade física e energia da dieta equilibrada.
A ingestão de água
Tente dar o seu filho mais água ao invés de bebidas de sumo ou açúcar aromatizado e não deixá-los beber água com uma refeição, pois pode reduzir o apetite.
Fazer alimentos ricos em amido com base em refeições
Evite amidos refinados e ir em alta fibra ou pães integrais e cereais em vez.
O consumo diário de frutas e legumes
Comece dando seus frutos e legumes criança de tenra idade. Limitar a ingestão de suco de frutas e aumentar a ingestão de frutas e vegetais ricos em vitamina A e C.
Comer manteiga feijões, ervilhas, lentilhas, soja e amendoim seco reconstituído frequentemente.
Use sal com moderação
Tente não condicionar seus filhos a comer alimentos salgados. Ingestão de sal de alimentos processados pode ser reduzido.
As crianças podem comer carne, peixe, frango e ovos diária
de carne, frango e peixe são boas fontes de zinco e ferro e ajudar a prevenir o desenvolvimento de eventuais deficiências. Dê aos seus filhos apenas cortes magros de carne e certifique-se de remover a pele do frango antes de comer. Os peixes podem ser consumidos duas vezes por semana.
Utilize gorduras com moderação
Evitar ou reduzir a ingestão de gorduras saturadas e trans. Opt para ferver, vapor, grelhar ou assar em vez de fritar profunda e evitar alimentos gordurosos. Use óleo e alta margarina em ácidos gordos insaturados.
Lembre-se de consultar com médico ou nutricionista do seu filho se não tiver certeza ou se você sentir que seu filho pode estar faltando alguma coisa.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

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