Opções de caixa de almoço saudáveis ​​para crianças

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Faça almoços saudáveis os seus filhos vão querer comer. Aqui estão algumas sugestões…
Pode parecer impossível, mas, acredite ou não, existem maneiras para embalar o almoço do seu filho cheio de nutrientes saudáveis que ele ou se vai realmente quer comer.
Obviamente, é importante certificar-se de que seu filho está recebendo uma dieta bem equilibrada, mas que pode ser um desafio quando as crianças tendem a se coíbe de opções mais saudáveis.
É uma questão de um pouco de criatividade
é uma questão de usar um pouco de criatividade e trabalhar o saudável com uma dose do divertimento para que as crianças vão realmente apreciá-lo.

Mudar a maneira de fazer um sanduíche

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Uma das maneiras mais fáceis de adicionar um toque saudável para o almoço é alterando-se os ingredientes para um grampo hora do almoço, o sanduíche. Pão branco e sanduíche de carne processada são dois dos maiores culpados quando se trata de roubar o seu filho de nutrientes.
Para uma escolha mais saudável, você pode ir com trigo ou pão integral, wraps sanduíche ou bolsos pita e enchê-los com frescos, em vez de processado, carne.
Outra ótima opção que não é apenas saudável, mas a diversão é legumes ou frutas e mergulho
Crianças gostam de mergulhar as coisas e há muitos tipos saudáveis de mergulho para escolher, incluindo hummus ou tzatziki. Você pode cortar vegetais frescos ou frutas em fácil de mergulhar tamanhos ou por conveniência, comprar pequenas, legumes facilmente manipulados, tais como cenouras ou tomates cereja.
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// -> As crianças também gostam de construir o seu próprio almoço
Você poderia fazer uma alimentação saudável ainda mais divertido, fornecendo o seu filho com um envoltório, carne e outras opções e deixá-los fazer o seu próprio sanduíche.
Não tenha medo de experimentar diferentes variações – as crianças vão ser muito mais aberto às idéias saudáveis se eles sentem que têm algum controle sobre suas próprias escolhas.
A fruta é um dos grampos de uma dieta saudável e não há nenhuma razão pela qual não devem ser incluídos na lancheira do seu filho
Em vez da maçã padrão, embora, por que não tentar usar frutas processadas em recipientes de plástico pequenas ou copos de fruta, mesmo já embalados ou frutos secos? Como sobremesa, frutas em qualquer forma oferece uma alternativa saudável para Twinkies ou outro lanche.
Iogurte pode ser um complemento importante para o almoço do seu filho, oferecendo uma gama de nutrientes importantes e até mesmo bactérias saudáveis para ajudar a manter o sistema do seu filho funcionando corretamente. E a maioria dos iogurtes vêm em uma variedade de sabores, por isso não é obrigado a ser algo para atrair quase qualquer criança.
Outra grande culpado, eo mais frequentemente esquecido, quando se trata de ser insalubre são bebidas
Refrigerantes e caixas de suco, duas das opções mais populares para a maioria das caixas de almoço, também são duas das bebidas menos saudáveis como cada são carregados com açúcar e ingredientes artificiais.
Leite e água são muito melhores opções. Se você fizer optar por suco, tente ter certeza que é 100% suco de fruta e não contém adição de açúcar.
Você quer ter certeza de que seu filho está recebendo uma dieta saudável, bem equilibrada, e que você pode respirar fácil quando você envia a ele ou ela para a escola. Quando se trata de uma alimentação saudável, você não quer cortar todos os cantos, por isso não tenha medo de pensar fora da caixa de almoço.
Embalando um almoço saudável pode ir de uma tarefa para algo que você e seu filho tanto gosta!