Oito sinais de aviso de má nutrição

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Há muitas maneiras de prejudicar nosso corpo, como comer alimentos gordurosos ou alimentos processados ​​cheios de calorias, rapé fumar ou beber em excesso. Além disso, o que o corpo faz para nos informar que estamos danificando hábitos negativos? Quais são os sinais mais óbvios?

Se você usar um estilo de vida pouco saudável, as chances são de que seu corpo está tentando enviar sinais para perceber que o perigo está próximo. Se sentir algum dos seguintes sintomas, pode ser um bom momento para visitar um especialista, mudar seus hábitos ou ambos …

1. Cabelos danificados

Algumas pessoas têm sido abençoado com cabelo sedoso bonito. Outros não têm tanta sorte. Mas ter cabelo bom não é uma questão genética. De acordo com a WebMD, tem muito a ver com as coisas que entram no corpo.

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Na verdade, as principais vítimas de uma má alimentação são os folículos pilosos. Não coma resulta em deficiência de proteína e dá uma olhada pajoso e seco para o seu cabelo. Isto é devido à falta de nutrientes essenciais, tais como ácidos gordos, vitamina C, zinco e ferro.

2. Rugas

Como a morte, as rugas são inevitáveis. Mas nós podemos controlar como início de nossa pele começa a mostrar sinais de envelhecimento, comer bem e deixando para trás os maus hábitos como fumar e beber álcool regularmente.

De acordo com pesquisa realizada pela Universidade do Estado de Oregon, a melhor maneira de fazer sua pele olhar saudável é comer alimentos ricos em vitaminas A, C e D e antioxidantes, como flavonóides e carotenóides. Idealmente, consumir pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia e aplicar hidratantes ou hidratantes seja diária natural ou artificial.

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3. Dentes e gengivas problemas

Se você desenvolveu um terrível caso de hemorragia ou inchaço das gengivas e dentes ferido, é muito provável que algo está errado em seu corpo. Fumar, comer alimentos nutritivos muito álcool pouco e beber pode ter efeitos adversos sobre a saúde oral.

Enquanto fumar ruínas seus dentes, o açúcar é o principal culpado pela deterioração. Se ingerido em grandes quantidades, por exemplo, por meio de bebidas carbonatadas, pode destruir o esmalte do dente, resultando em cárie dentária e desconforto, diz a Associação Dental Wisconsin. Evitar esses tipos de bebidas e aumentar a ingestão de vitamina C, que ajuda a aliviar a inflamação e sangramento nas gengivas.

4. Aumento brusco / perda de peso

Se você iniciou um plano de saúde estrita, que é seguir uma dieta aprovado médico e atividade física é perfeitamente normal que se afina. No entanto, devemos estar preocupados quando chegamos fora de peso sem fazer quaisquer alterações ao nosso estilo de vida.

Perda involuntária de peso é muitas vezes o resultado de má alimentação ou pode ser causada por várias doenças. Este sintoma é também frequentemente um efeito secundário da utilização de drogas ilegais e nocivas, tais como heroína e metanfetamina. Pelo contrário, o ganho de peso repentino e excessivo ocorre pela ingestão de grandes quantidades de alimentos ricos em calorias e gordura faltando nutrientes importantes.

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5. Problemas gastrointestinais

Se sentir constantemente dores de estômago, diarréia, constipação ou indigestão depois de comer, talvez seu corpo está tentando lhe dizer algo não está certo.

Isto pode ser causado por uma dieta pobre, falta a necessária dose de fibra. Recomenda-se que os homens consomem pelo menos 38 gramas de fibra por dia, enquanto as mulheres devem obter 25, de acordo com o Institute of Medicine. Claro, uma dieta rica em produtos ácidos, condimentados e altamente processados ​​também pode causar distúrbios digestivos.

6. É constantemente doente

Se você sente que não há nada que eu possa fazer para ser saudável, é hora de avaliar seu estilo de vida. Primeiro, você deve analisar em detalhe a sua dieta e, em seguida, precisa dar uma olhada no seu plano de exercícios e sua agenda de descanso.

Em termos simples, comendo mal, não se exercitar e dormir menos de 7 ou 8 horas (a quantidade recomendada por especialistas) por noite pode ter consequências muito graves em seu corpo e, em particular, o seu sistema imunológico.

7. Suas feridas que demoram a cicatrizar

Você está preocupado que pouco ferida que não cicatriza? Talvez eu deva culpar sua dieta. Se você sentir que seu corpo vai em câmera lenta quando se trata de curar cortes e contusões, você pode não ter os nutrientes necessários para combater esses problemas, diz o Cleveland Clinic.

Se este for o caso, tentar reduzir a ingestão de alto teor calórico e alimentos gordurosos que não contêm ácidos graxos essenciais e vitaminas importantes, tais como A, B12 e C. Verifique se os alimentos que você come não são calorias vazias que não vai oferecer qualquer coisa ao seu corpo para funcionar corretamente.

8. Confusão

Você às vezes custando responder a perguntas simples e não realmente saber por quê? A resposta pode ser a falta de sono ou existem outros pensamentos mais importantes que capturam sua atenção em sua mente. Outra opção é que seu corpo está enviando sinais de que algo está errado.

Problemas de memória e concentração são dois sinais principais que o corpo não recebe os nutrientes que necessita. Como outras partes do corpo (como o coração, pulmões e intestinos), o cérebro precisa de certos nutrientes, como ácidos graxos ômega 3 para funcionar em seu pico, dizem alguns estudos Medical Center da Universidade de Maryland.