Oito razões para fazer burpees em vez de correr

load...

Se você sempre quis perder peso, as chances são que você têm recorrido a uma das três formas básicas de cardiovascular exercício de corrida, bicicleta ou a pé. De todo o exposto, o primeiro é o mais fácil e intensa e que o torna queimar mais calorias.

Mas essa atividade não é para todos, especialmente se você tiver problemas com seus pés, quadris ou joelhos. Além disso, ao exigir que tanto o coração e os pulmões, pode ser um desafio para algumas pessoas. Uma excelente alternativa é burpees, combinando agachamento, flexões e saltos verticais numa única sequência de movimentos rápidos. Você está interessado na idéia? Então, siga lendo!

1. Burpees queimar mais calorias

Burpees permitirá que você queimar muitas calorias. Isso ocorre porque eles trabalham todos os músculos do corpo para os pés, pescoço e ombros. Por esta razão, eles são considerados um exercício de alta intensidade que faz você eliminar cerca de 50% mais gordura do que outras atividades físicas moderadas, como andar de bicicleta.

load...

Além disso, foi demonstrado que a velocidade de metabolismo, o que faz com que o corpo a consumir mais calorias do que o normal durante o dia. Em outras palavras, perder peso sem fazer nada.

2. Aumento da força muscular

Se você tivesse que correr ou andar de bicicleta todos os dias, tem pernas fortes e músculos do núcleo seria bem marcado, embora seus braços, costas e ombros ficaria flácido e fraco. Embora essas atividades permitem que você queimar grandes quantidades de calorias, só que eles concentrar-se na parte superior do corpo.

load...

Em vez disso, BURPEES cada tônus ​​muscular. Eles trabalham as pernas, núcleo, tórax, braços e ombros. Com cada repetição, exercer nádegas, tendões, abs e quads, entre outros.

3. Melhorar a aptidão

Você se sente frustrado porque você não pode subir as escadas de sua casa sem ser falta de ar? Burpees são a solução, destinada a reforçar diferentes áreas do corpo. Isto é essencial para melhorar a força e fitness.

Seu segredo é que imediatamente aumentar a frequência cardíaca. Você sabe o que fazer se você está procurando uma nova atividade cardio e não querem ir a correr todos os dias.

load...

4. Não há necessidade de ir ao ginásio

Ter que ir para a academia nem sempre é agradável e menos se for longe de casa e precisa usar o seu carro ou transporte público para chegar ao seu destino. Ah, e não vamos esquecer quão embaraçoso é ter de nos exercitar na frente de um grupo de estranhos.

No entanto, burpees não necessitam de equipamentos, de modo que você pode fazer em qualquer lugar ea qualquer hora. Tudo que você precisa é de um pouco de espaço, então executar a mesa de café, enrolar o tapete e … Queimar calorias!

5. Não tome um longo tempo

Uma das piores coisas é que correr para queimar uma quantidade significativa de calorias e ficar em forma, você precisa tomar distâncias consideráveis ​​(a menos trote todo o caminho, algo que não é fácil de conseguir). Para não mencionar o ciclismo.

load...

No entanto, você pode fazer alguns conjuntos de burpees em nenhum momento. Sendo uma atividade de alta intensidade, autor dinâmico e super, vai demorar muito menos para completar a formação. Ideal para aqueles com agendas lotadas.

6. Existem diferentes variedades de burpees

Enquanto você pode mudar a velocidade e distância para cada rota, correndo em si é um exercício bastante monótono, então encontrá-lo chato para muitas pessoas.

Burpees não é o mesmo. Você pode incorporar movimentos diferentes para torná-los mais interessantes. Por exemplo, cada Burpee padrão pode adicionar flexões, sentar-ups, lunges ou pula ou aumentar o número de série de qualquer caixa particular. Seja criativo e gosta de ficar em forma!

7. Eles são considerados os exercícios mais difíceis lá

Sabe qual é a melhor maneira de aumentar a auto-confiança e comece a desfrutar cada treino? A resposta é fazer burpees, um dos exercícios que muitos especialistas em fitness consideram extremamente difícil.

Desafiar a si mesmo é a chave para se envolver em qualquer atividade. Imagine como você vai se sentir quando eu chegar a fazer mais e mais burpees e ver como estas indesejadas libras desaparecer de vista!

8. Permita que você faça outros exercícios mais facilmente

Você pode gostar de correr ou andar de bicicleta, mas quero fazer algumas atividades adicionais para fortalecer todos os músculos do corpo e dar-lhe algum pizzazz a sua rotina de exercícios velho chato.

Como eu disse antes, burpees são a solução. Eles são considerados uma forma de treinamento anaeróbio, ou seja, incorporando atividades de alta intensidade que exigem muito esforço a ser feito rapidamente e com oxigênio mínima. Isso aumenta a resistência e melhora o condicionamento, então, no final, que vai custar muito menos andar de bicicleta ou correr.