Oito prós e contras de CrossFit psicológica

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CrossFit é um ginasta criação Greg Glassman, que abriu a primeira academia da filial em 1995. Em 2000, esta tendência se espalhou ao longo e em toda a América do Norte. Desde então, tornou-se um dos regimes de exercício mais populares do jogging. A formação centra-se ou se concentra em força e incorpora elementos de aptidão – como energia, força, resistência, flexibilidade, velocidade, agilidade, força cardiorrespiratória, coordenação e equilíbrio. Os participantes se mover rapidamente de uma estação para outra, enquanto suar e trabalhar seus músculos intensamente. Dizer que CrossFit tornou-se popular estamos aquém do esperado. Cultura CrossFit tem influenciado uma mentalidade de “fazer ou morrer tentando” atrai e assusta muitos outros.

Embora existam muitos estudos que analisam os prós e contras de CrossFit porque vinculá-lo com benefícios físicos e possíveis lesões, muito poucos têm se interessado pelo lado psicológico da disciplina. Se fôssemos aplicar a lógica básica do ano para estudar o CrossFit, quais são os prós e contras ser?

1. Pro: O CrossFit intensifica a sensação de domínio

O domínio é definido como uma sensação de controlo, gestão e habilidade com uma atividade como exercício, neste caso. Ao adquirir senso de domínio em algo, motivação e comprometimento aumento e são capazes de continuar com uma atividade. CrossFit oferece aos participantes a oportunidade de desenvolver pesos de elevação adequados e coordenar os movimentos durante perícias de classe.

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Os benefícios de ter domínio incluem o aumento da auto-confiança quando combinado com apoio social e palavras de encorajamento de treinadores. Além disso, o sentimento de auto-realização, as mudanças no nível de aptidão física e desempenham um papel fundamental na formação.

2. Contras: O CrossFit atrai certos tipos de atletas

Enquanto os pesquisadores ainda não definido “personalidade Atlético,” certos tipos de personalidade são mais atraídos a participar em programas de exercícios extremos como CrossFit. Ao considerar o papel imagem corporal negativa de e para o desenvolvimento de distúrbios e exercício, algumas características, tais como ansiedade física social transtorno obsessivo-compulsivo e influência perfeccionismo A busca pelo corpo “perfeito” comer é exibido na mídia e anúncios promovendo CrossFit.

Querendo ser perfeita, exercício obsessivo e comportamentos compulsivos levar algumas pessoas para a prática de esportes ou outra CrossFit intensa. Além disso, a terminologia específica que é usado durante o treinamento e está ligada às consequências da exigindo também (como o tio Rhabdo e clown Pukie), é fácil ver por que certas pessoas são mais atraídos por CrossFit do que outros. Aulas de fitness extremas proporcionar um ambiente seguro e livre para esses preconceitos que procuram alimentar seus vícios e distúrbios associados com a imagem corporal.

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3. Pro: O CrossFit aumenta a força mental

O termo “força mental” refere-se à capacidade de executar com a máxima não importa o que acontece ao nosso redor. Isso permite que o indivíduo a perseverar através de situações difíceis e sem o seu desempenho ser afetado. Mike Hughes, especialista da Academia Naval Athletic Association dos Estados Unidos para melhorar o desempenho, diz que as crenças atleta afetam diretamente o desempenho atlético. Como durante o treinamento eles tentam desafiar os pensamentos negativos, o desempenho e diminuir a ansiedade e crença positiva na capacidade desenvolver.

O CrossFit, através de exercícios exigentes, ajuda a aumentar a participante força mental para desafiar seus pensamentos negativos habituais sobre a sua capacidade através de exercícios de desempenho. Como resultado, as crenças positivas de auto-realização e movimento de auto-aperfeiçoamento para a vida “real” e ajudá-lo a lidar com situações difíceis.

4. Contras: CrossFit influenciam o desenvolvimento de transtornos alimentares e promove a atividade física excessiva

CrossFit não só mas também programas de exercícios intensos que promovem os seus benefícios por meio de imagens de homens com corpos esculpidos e mulheres pacote de seis fina, exacerbaram os problemas relacionados à imagem corporal subjacente. Embora os meios de comunicação têm-se centrado sobre a natureza inclusiva de CrossFit e seu interesse na promoção corpos fortes e musculosos bastante fino, existem certas mensagens ocultas beleza em propagandas e depoimentos antes e depois.

Dependência de exercício é outro problema psicológico perturbador que pode danificar o corpo ea mente. Você pode filtrar para baixo para o atleta iniciante uma vez que você experimentar a alegria de perder peso e ver os primeiros frutos do sacrifício em seus músculos. Se um pouco de exercício é conseguido que, imagine o que você pode conseguir com um pouco mais! Se você pensar em perder o ginásio, um dia, gerar ansiedade ou insistir em treinamento quando estamos feridos, é hora de parar e considerar se precisamos de uma mudança saudável em nosso estilo de vida.

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5. Pro: O CrossFit melhora a saúde mental

Se consultarmos outros estudos que associam a atividade física com a saúde mental, como uma iniciativa da Associação Canadense de Saúde Mental, em Ontário, os benefícios da integração da atividade física no tratamento de muitas doenças mentais são óbvias. Desde o aumento da auto-estima e melhorar o humor para melhorar a ansiedade, depressão e stress, exercício proporciona uma melhor qualidade de vida e melhora a saúde mental.

Se o exercício é terapêutico, quanto é apropriado? Uma pesquisa publicada no American Journal of Preventive Medicine sugere 30 minutos de exercício 5 dias por semana é suficiente para melhorar a saúde mental. Embora exercícios CrossFit geralmente não são adequados para iniciantes, é de salientar que o exercício cardiovascular e fortalecer os músculos não só fortalece o corpo, mas também a mente.

6. Contra: O CrossFit leva alguns a não querer exercer

A natureza humana nos permite explicar por que as pessoas se envolvem em planos de exercício e sair antes do final do mês. Muitos sofrem lesões associadas com a falta de condição física antes de vir a participar de treinos intensos. Outros ainda se perguntam por que é tão difícil levantar o braço para escovar os dentes depois de algumas semanas de treinamento. Como resultado da dor e do sofrimento da experiência inicial, novato juro nunca mais voltar para o ginásio.

Se você considerar juntar o CrossFit movê-lo é importante entender que o treinamento e fitness são fundamentais antes de participar de uma classe. Por exemplo, a capacidade de executar com sucesso agachamento ou levantamento de pesos é muito importante para evitar ferimentos. Entenda que este tipo de atividade física é exigente e tem um ritmo acelerado irá preparar psicologicamente para seu primeiro dia. Ter tempo para pesquisar disciplina e descobrir se você realmente pode levá-lo ou se você deve encontrar um outro curso.

7. Pro: O CrossFit cria amizades duradouras

John Lennon disse uma vez que ele poderia conseguir com a ajuda de seus amigos. A coisa mais lógica seria, então, envolvendo-se em CrossFit treinamento em grupo, desenvolver laços de amizade ao longo do tempo. O grupo de apoio é um dos fatores mais importantes para a máxima eficiência no treinamento. Quando as pessoas compartilham experiências exigentes e desafiadores, eles tendem a se tornar mais unido. Além disso, fitness grupo promove naturalmente a criação de amizades que se estendem para além do âmbito do exercício duradoura.

Especialistas da área de saúde destacar o papel dos laços sociais na saúde em geral. As pessoas que vivem e trabalham em silos beneficiar muito mais conectando através do exercício. Ter parceiros de treino, não só nos permite reduzir os níveis de estresse e estimular o sistema imunológico, mas nos ajuda a ser mais consistente e cometer mais atividade física.

8. Contra: O CrossFit pode danificar relações

Da mesma forma o CrossFit cria links, relações externas pode ser prejudicada. Está provado que as pessoas que compartilham interesses e objetivos tendem a ficar juntos, enquanto aqueles que não se relacionam com a paixão pelo exercício (para não mencionar a intensidade do CrossFit) tendem a fugir. Um iniciante CrossFitter encontrar mais motivação no seu grupo de treinamento em sua rede social de idade. Com o passar do tempo, as ligações velhos são substituídos por novos (e mais activo).

Um estudo publicado na revista New England Journal of Medicine analisaram os efeitos dos grupos no desenvolvimento da obesidade. Os pesquisadores Nicholas Christakis e James Fowler descobriram que conexões sociais influenciam a nossa saúde. Eles foram capazes de prever a probabilidade de desenvolver obesidade, examinando as taxas de doenças dentro de um grupo social. Uma pessoa é mais provável de estar em forma, se o seu círculo social é. Faz sentido pensar que, se a nossa rede social é composto de CrossFitters, os links antigos vai desaparecer por causa do nosso interesse e compromisso para fitness.