Oito maneiras de vencer o stress do feriado

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É bem verdade que nem todas as festividades são tão tão tão festiva! Para muitos estresses financeiros, emocionais e físicas do início da temporada de férias apesar de ter começado em meados de novembro, mas cheia de presentes de Papai Noel em seu trenó.

Se a ansiedade da próxima temporada tornou-se um Grinch, não se preocupe; Pense dos oito mecanismos seguintes para abordar as tensões como pequenos duendes que irá retornar o espírito amigável de alegria para as festividades …

1. Faça um orçamento férias

Eu não deveria se surpreender um pouco que o dinheiro é o fator mais importante por dois terços das pessoas no estresse Estados Unidos. De acordo com pesquisa realizada pela Associação Americana de Psicologia, as finanças são a primeira coisa que as pessoas pensam quando o primeiro de novembro e dívidas no cartão de crédito chega são o inimigo número um para a véspera de Ano Novo.

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Para evitar começar um novo ano estressado pelo dinheiro e em alerta vermelho – definir um orçamento rigoroso para compras de Natal (incluindo presentes, decorações, alimentação e viagem) e cumpri-lo para não acabar na lista negra de Santa.

2. Equilibre os alimentos com escolhas saudáveis

Eu sei que é difícil não se perder no pote de biscoitos de Santa uma vez que o festival começa assados. No entanto, os cookies não são o único culpado de ganho de peso no inverno. Muitos pratos tradicionais são igualmente pesado – como molhos, recheios, caçarolas, feijão verde doces cristalizados e sobremesas de ovos cremosa – o que pode deixá-lo sentir muito cheio e fora de forma.

No entanto, você pode desfrutar de alguns deleites do feriado se cozinhar opções mais saudáveis ​​na maioria das vezes. Então não deixe de desfrutar de alguns biscoitos, um copo de nog e bastões de doces. Basta preencher o seu pequeno-almoço, almoço, jantar e variedades lanche com frutas e legumes frescos, como com gorduras saudáveis ​​e proteínas magras.

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3. Não é parte do drama

Quer a sua irmã pode vir ou não na véspera de Natal em Nanas ou se seu tio se recusa a deixar a garrafa de vinho durante a festa de Natal – não há dúvida de que as férias da família pode ser cheio de drama. No entanto, você não pode controlar as decisões e comportamentos dos outros.

Para combater o drama de férias, apenas negue-se parte dela. Se a sua mãe quer falar sobre a ausência de sua irmã, não deixe que se queixam por horas. Se Tio Jim tende a ser bebido, inábil e rude, às 21:30 horas, no jantar de Natal, fugir antes do início do show.

4. Pressão descompressão

Todos nós imaginamos nossas férias de família calorosamente reunidos em torno de uma árvore brilhando, cheio até o vidro ornamentos, brilho e presentes. No entanto, o que sonhamos nem sempre é o que temos e isso é perfeitamente normal.

Pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison dizem expectativas irrealistas e particularmente aquelas que colocam em outros (ou seja, as crianças perfeitamente comportar, presentes perfeitos, jantares perfeitos) muitas vezes acabam despedaçado pelo desapontamento. Em vez disso, recomenda-se a viver o momento como ele é. Tempo tarifa com seus entes queridos e esquecer destacou-se ao mais ínfimo pormenor.

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5. Vá além presentes materiais

Se o Natal só torna tentar dar presentes materiais, não é de admirar que você se sentir tão deprimido. Felizmente, a temporada é muito mais do que simplesmente dar presentes materiais e amigos economicamente superar e artigos de luxo da família dando que ultrapassam muito o seu orçamento.

Redefinir a essência do Natal depois de estabelecer um padrão de “prendas” se você estiver apertado sobre questões monetárias. Então você pode se concentrar em passar mais tempo com a família e amigos. Ou se o seu círculo de presentes é grande, começar uma tradição de presentes secretos de Santa em extrair nomes de um chapéu e apenas dado e um presente é recebido.

Alegria 6. Limite de natal

E, felizmente, eu quero dizer a gemada cheio de rum, vinho, cerveja ou qualquer outra bebida alcoólica. Beber muito durante as férias pode levar a problemas de ganho de peso e sono. Além disso, o consumo excessivo pode causar tensões e conflitos com amigos e familiares. Escolha as suas bebidas e escolher suas batalhas – com sabedoria e com a idéia em mente para manter a paz na Terra. Desfrute de um copo de vinho na festa do escritório seguido por um copo de água com gás. Isto irá impedi-lo de exagerar álcool, evite ficar bêbado e tomar decisões impulsivas e assim também certifique-se de manter-se hidratado.

7. Crie novas tradições

Velhas tradições – como abrir os presentes na véspera de Natal ou que todo mundo se reúne em casa para cozinhar e assar por Hanukkah – não pode ocorrer a cada ano, especialmente se você tem entes queridos com muitas obrigações de férias ea sua própria famílias. Em vez de aplicar esses tradições inabaláveis ​​do passado e memórias subiu, confortando criar novas tradições como um passeio familiar ou alimentar aqueles que precisam o banco de alimentos. Desta forma, todos vão se sintam incluídos, se divertir e querer voltar no próximo ano.

8. Obrigações limite de férias

Entre os feriados em que roupas horríveis com amigos, trocas de presentes Secret Santa no escritório e assados ​​são usados ​​com a família, o seu calendário social pode ser recolhido mais de Rudolphs vinho durante as férias. No entanto, nota que não é obrigado a assistir cada um dos eventos sociais, a menos que a pressão irrealista sobre si mesmo define. Tornar as férias estão felizes e aproveitar o tempo com aqueles que você ama, rejeitando aqueles eventos que não se encaixam em sua programação. Ao contrário do homem em um terno vermelho, você não pode estar em todos os lugares em uma noite.