Oito “light” menus de fast food que não são insalubres

¿Fast Food ‘saudável’? Realmente há uma coisa dessas? Neste tempos difíceis, precisamos extras para atender todas as responsabilidades e, por mais de uma ocasião, temos de fazer sacrifícios horas. Cozinhar em casa é uma das primeiras opções para ser ‘descartado’, como se fosse de alguma forma nossa rotina, porque é mais fácil e mais prático que passar por um auto de volta do trabalho e comprar algo pronto para o jantar.

Tradicionalmente, restaurantes de fast food são dedicados a fornecer alternativas saudáveis ​​como hambúrgueres, batatas fritas e pizza, mas com a crescente preocupação das pessoas para uma dieta equilibrada ou balanceada, muitas cadeias de renome tiveram que fazer para encontrar menus mais nutritivo e fresco. Mas o que uma boa saúde é o que servir em suas bandejas? Realmente eles fornecem nutrientes e vitaminas como eles dizem? Às vezes, a informação nutricional indique o contrário. Este é o caso dos seguintes oito menus deliciosos e bastante enganador …

1. Hambúrguer vegan Burger King

Não temos certeza sobre como muitas pessoas que vão para a Burger King pedindo um hambúrguer vegan (a maioria ir para este restaurante para comer hambúrgueres reais), mas se você quiser encomendar um, porque ele acha que é mais saudável do Whopper tradicional, pense duas vezes.

Enquanto a alternativa vegan tem metade das calorias do que um Whopper, fornece quase a mesma quantidade de sódio; 900 910 miligramas contra o Whopper. Isso é quase 40% do sódio recomendado em apenas uma ingestão diária pequena hambúrguer. Então lembre-se, menos calorias não significa sempre mais saudável.

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2. Frango de mostarda Salada Quiznos mel

Com tantas pessoas preocupadas com glúten, trigo e feijão, saladas são uma alternativa popular para sanduíches tradicionais. E tudo o que pão, você provavelmente sente que está a tomar uma decisão saudável, o que pode ser verdade … Mas é sempre importante ir aos fatos. No caso de salada de mostarda de mel frango Quiznos, à primeira vista tudo parece bastante saudável, especialmente porque tudo o que salada de tamanho considerável contém apenas 290 calorias, mas as coisas mudam muito quando examinou os níveis de sódio.

Esta salada fornece algumas exorbitantes 1130 miligramas de sódio sem vestir (que acrescenta mais 330 miligramas), o que representa a metade da quantidade recomendada de ingestão diária mineral de acordo com o Guide to American Food ou 75% deste se tiver mais 50 anos de idade.

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3. Secos de aveia frutos de Dunkin ‘donuts

Sendo cheio de fibras e proteínas para fazer você se sentir mais completo, aveia tornou-se um popular café da manhã nutritivo alternativa. Se você não tem tempo para preparar sua casa, muitas cadeias de fast food oferecem suas próprias versões, embora seja importante ler a informação nutricional para decidir se é ou não é realmente uma opção conveniente.

A aveia tradicional Dunkin ‘Donuts traz frutos secos e se parece com uma escolha saudável, especialmente porque o restaurante colocou em seu ‘DDSmart’ de isqueiro menu de refeições, mas se você olhar para os fatos de nutrição com cuidado, este tratamento contém cerca de 22 gramas açúcar uma porção relativamente pequena. Ele está longe de ser uma forma equilibrada para começar o dia.

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4. McMuffin ovo McDonald

McDonald é outro peso-pesado pequeno-almoço rápido líderes da indústria alimentar apostas para um tempo considerável. Uma das suas mais recentes inovações é o Egg McMuffin. Em uma tentativa de produzir uma alternativa saudável café da manhã, ele introduziu feita com ovo versão branca do McD, que não tem a gema e inclui bacon estilo canadense. E enquanto esta iguaria traz enchimentos 17 gramas de proteína e 50 calorias a menos do que o original, os criadores se esqueceram de considerar sódio.

O ovo mcmuffin tem mais de sódio (740 mg) do que a sanduíche comum (730 miligramas). Nós não entendemos como isso é possível, mas se você escolher o primeiro, controlar sua ingestão de sódio durante o dia, porque ele vai ter coberto mais de 30% das quantidades recomendadas.

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5. Doce sanduíche Subway cebola teriyaki chicken 30 centímetros

Você se lembra Jared, o cara Subway? Embora ultimamente ele tem se envolvido em algumas questões legais, ele continua popular por ter perdido uma quantidade incrível de peso graças ao que ele chama de “a dieta Subway.” Os restaurantes da rede de sanduíches populares foram os primeiros a “melhorar” alternativas de fast food e continuar categorizar seus produtos como saudável. Um bom exemplo é o sanduíche com cebola doce frango teriyaki 30 cm, o que é dentro do menu 6 gramas de gordura ou menos.

Embora este produto registrado carece de gordura e calorias (apenas fornece 4,5 gramas de gordura em 370 calorias), que contém um impressionante 16 gramas de açúcar por sanduíche. Imagine se você comeu um de 60 cm! Eu estaria comendo uma soma exorbitante 32 gramas de açúcar. Agora que é preocupante.

6. Sofrita Chipotle salada

Chipotle tem sido na cena de refeições a partir dos anos 90, mas tornou-se muito popular ao longo dos últimos 10 anos à medida que mais e mais pessoas têm despertado o seu interesse para experimentar as delícias da grade mexicana. Uma das particularidades desta cadeia é que eles têm um menu completamente personalizado. O cliente escolhe exatamente o que quer e não o que, para que eles possam fazer escolhas saudáveis ​​e evitar queijos gordurosos ou creme de leite.

Mas Chipotle também tem um menu especial com alternativas, como saladas refogados contendo alface, arroz, feijão preto e fajitas vegetais. Parece muito leve e contém apenas 505 calorias no total, mas se você olhar para os níveis de sódio, permanecerá de boca aberta. Este ‘menu saudável’ contém 1330 miligramas de sódio, equivalente a 58% do seu recomendado, ou mais de 88% se mais de 50 anos de ingestão diária.

7. Sanduíche de frango grelhado Wendy

O frango foi sempre uma alternativa de gordura inferior a carne, então optar por um sanduíche de frango em vez de comer o hambúrguer típico carne não é uma má idéia. No entanto, é importante ter um olhar para os fatos de nutrição para saber exatamente o que está consumindo.

Wendy tem vindo a promover o seu sanduíche de frango grelhado como uma alternativa saudável para hambúrgueres ou sanduíches comuns frango abas largas e embora 340 calorias e 32 gramas de proteína por menu sons tentador, o teor de sódio é muito alta, uma vez que fornece 950 miligramas por sanduíche. Eu acho que há sempre uma desvantagem quando se trata de fast food.

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8. Carne com brócolos Panda Express

Panda Express oferece favoritos de todos, que podem ser desfrutados naqueles tempos de dificuldade menus chineses tradicionais. Além disso, o menu “Wok inteligente” foi concebido para evitar alimentos fritos e, em vez optar por mais saudável e mais leve como a carne com combinações de brócolis.

154 gramas cada porção contém apenas 150 calorias e 7 gramas de gordura, apesar de proporcionar 520 mg de sódio e 7 g de açúcar. Estes são quantidades bastante consideráveis ​​de açúcar e sal, especialmente se você considerar que muitas pessoas não comem apenas uma porção e quase sempre acompanhado com arroz ou macarrão.

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