Oito fatores importantes para deficiências de vitamina B12

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A vitamina B12 desempenha um papel fundamental na saúde global, uma vez que é responsável pela produção de células sanguíneas saudáveis ​​e trabalha para o sistema nervoso central para funcionar corretamente. É muito importante para obter as quantidades adequadas em sua dieta, especialmente se uma mulher está grávida.

Você quer saber como você pode fazer para obter este nutriente. Bem, existem vários alimentos que contêm-lo, desde o queijo cottage até amêndoas e queijo feta. Aqui eu apresento os principais sintomas de aprender a identificar as lacunas …

1. Sensação de cansaço

A vitamina B12 é extremamente importante para a produção de DNA, para o funcionamento do sistema nervoso central e para a produção de células sanguíneas. Além disso, é essencial para promover a saúde do cérebro e estimular o sistema imunológico.

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No entanto, uma de suas funções metabólicas mais importantes é tão envolvido na conversão de nutrientes em energia. Se você se sentir cansado e sobrecarregado, muitas vezes, é hora de aumentar a sua ingestão de vitamina B12, que é obtido a partir de muitos produtos de origem animal como ovos e frutos do mar.

2. Vegetarianos e vegans são mais propensos

Grande parte da vitamina B12 é obtida a partir de fontes animais, como ovos, frutos do mar, carnes e laticínios. Se você excluí-los de sua dieta, há grandes chances que não recebem o suficiente vitamina B12, assim você pode se sentir cansado, desanimado e até mesmo fraco.

Se você é vegetariano ou vegan, certifique-se de ter um bom suplemento disponível. Você também pode consumir produtos de vitamina B12, como cereais.

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3. Idosos também estão em risco

Qualquer pessoa pode sofrer de deficiência de vitamina B12, embora propensos a ter problemas como este são muito mais elevados em pessoas com mais de 50. Isto porque, à medida que envelhecemos, o estômago produz menos ácido e, portanto, custos mais absorver nutrientes.

Isto significa que os adultos mais velhos devem consumir produtos carregados de vitamina B12, como leite e ovos. Se o problema é grave o suficiente, o melhor é consultar um especialista para recomendar um suplemento de vitamina específica ou prescrever injeções da vitamina.

4. Drogas azia aumentar o risco

Como o próprio nome indica, a azia pode ser muito irritante e dolorosa, por isso algumas pessoas recorrem a medicamentos para aliviar os sintomas. No entanto, isso pode ter consequências indesejáveis, porque os blocos de drogas a produção de ácido no estômago, o que impede a absorção de vitaminas e nutrientes.

Se você usar essas drogas e se sentir cansado, fraco ou sobrecarregado, fale com o seu médico de confiança porque o seu corpo que você poderia estar fazendo mais falta de vitamina B12. Os suplementos podem ser muito úteis para o tratamento de tais complicações.

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5. B12 sintomas de deficiência se assemelham aos de demência

Porque o corpo produz menos ácido do estômago à medida que envelhecemos, torna-se difícil de absorver quantidades adequadas de vitamina B12. Por esta razão, as pessoas com mais de 50 anos são mais propensos a ter sintomas.

Além disso, aqueles que têm experiência B12 deficiências semelhantes às da demência conseqüências neurológicas. É muito comum para muitos idosos confundido deficiências com demência senil, então se você estiver nesta situação, por favor consulte o seu médico de confiança.

6. As mulheres grávidas que deram à luz são mais necessitados

Todos nós precisamos de vitamina B12, mas certas pessoas, tais como os adultos mais velhos, precisam mais do que ninguém. No entanto, especialistas, beneficiar mais desse nutriente está grávida e mulheres que acabaram de dar à luz, exigindo 2,8 microgramas por dia. Em vez disso, a quantidade sugerida para os homens é de 2,4 microgramas.

Assim como as mulheres grávidas e aqueles que acabaram de dar à luz a obter quantidades suficientes de vitamina B12? Em um ovo são 0,6 microgramas e um copo de leite com baixo teor de gordura obtido 1,2 microgramas. De qualquer forma, as fontes mais recomendadas são a truta carne, peru e resposta tão vegans e vegetarianos devem usar suplementos.

7. Beber o torna mais vulnerável

Beber demais nunca é boa ideia e aqui é outra razão para evitar excessos: de acordo com MedicineNet, álcool em grandes quantidades, aumenta as chances de desenvolver a deficiência de vitamina B12. É por isso que gastar cocktail provoca gastrite e inflamação no estômago.

As pessoas com esses problemas têm menos ácido do estômago do que o resto, o que significa que seus corpos deve trabalhar mais para absorver nutrientes. O álcool também alterações na função hepática e, porque a vitamina B12 é armazenada lá, é provável que as reservas dos mesmos são reduzidos.

8. Aumentar os riscos de anemia perniciosa

Anemia ou deficiência de hemoglobina nos glóbulos vermelhos, é bastante comum. Mas há um em particular que ocorre devido a deficiências de vitamina B12. Com anemia perniciosa, estômago tenta mais difícil de produzir proteínas que absorvem vitamina B12 e produzir glóbulos vermelhos.

Esta doença é muitas vezes hereditária, de modo que você perguntar a seus pais e avós se eles sofreram. A boa notícia é resolvido, geralmente com suplementos ou injeções de vitamina B12.