Oito benefícios de comer abóbora

A primeira coisa que vem à mente quando pensamos em abóboras e Jack lanternas são milhares de crianças que ameaçam o famoso ‘doces ou travessuras’. Nós apenas usá-los como decoração para o Halloween ou Dia das Bruxas e, em alguns casos, como o nosso recheio de torta favorita, mas você deve saber que esta planta é muito mais do que apenas um ornamento festivo. Pumpkins são embalados com vitaminas essenciais, antioxidantes e fibras alimentares que beneficiam a nossa saúde de diferentes maneiras.

Praticamente tudo em abóboras é saudável; casca, polpa e sementes mesmo. Embora seja muito fácil de incorporar em sua dieta alimentar, eu sugiro que você dê uma olhada nas seguintes oito vantagens de comer. Divirta-se!

1. Eles fortalecer seu sistema imunológico

Pumpkins nos manter forte e saudável. A única porção de purê traz 8% de riboflavina seu corpo precisa diariamente, o que torna mais fácil para combater infecções bacterianas. Eles também contêm muito folato ou ácido fólico, uma chave de vitamina B para o sistema imunitário. A pesquisa mostrou que as deficiências de folato torna mais propensas a doenças, assim que você começar a comer!

Como se isso não bastasse, esta planta é uma fonte sólida de vitamina C, que, embora ainda não foi comprovada, poderia contribuir para a prevenção de resfriados. Uma porção de abóbora cozida tem mais de 60 miligramas por dia recomendado pela IOM em mulheres (para os homens, a quantidade recomendada é de 75 miligramas).

2. Proteja a sua pele

As abóboras são uma fonte incrível de vitamina A, um nutriente que ajuda a rejuvenescer o processo de renovação celular. Eles também aumentam a produção de colágeno, que dá um toque mais suave e fresco para a pele.

Mas que bom não termina aí! A revista Saúde diz que os carotenóides presentes em abóboras manter a pele livre de rugas. Como? Bem, carotenóides (que, por sua vez, irá dar a planta a cor laranja característica) radicais tais como para neutralizar a pele e evita que danificam as células que aceleram o envelhecimento. Cale próxima vez que uma abóbora, não jogue fora a polpa! É aí que todos os antioxidantes estão escondidos.

3. Melhorar a saúde do coração

As sementes de abóbora são um maravilhoso ambos muito benéfico para a fonte coração de fibras e ácidos graxos monoinsaturados. Por menor e mais insignificante que possa parecer, Estas sementes são embalados com benefícios! Reunir milhares de proteínas concentradas, vitaminas e minerais.

Além disso, eles são como qualquer outra porca; por natureza, eles fornecem grandes quantidades de fitoesteróis. Muitos estudos mostram que este produto químico reduz LDL ou “mau”. Além disso, os carotenóides nas sementes são antioxidantes poderosos que actuam como agente anti-inflamatório que evita a acumulação de colesterol nas paredes das artérias.

4. Vista Protect

Pumpkins pertencem à família das cucurbitáceas, como pepinos e abóboras. Quanto aos benefícios para a saúde, este grupo de vegetal é embalado com a vitamina A, um antioxidante natural que o corpo precisa para manter a pele saudável e os olhos. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a vitamina A aguça a visão, especialmente com pouca luz.

Auto Nutrition Dados assegura que uma porção de purê de abóbora traz mais de 200% de vitamina D por dia. Este vegetal também contêm carotenóides e betacaroteno, que lhe dão essa cor de laranja tão característico. Os Institutos Nacionais de Saúde também explicar que o corpo pode converter o beta-caroteno em vitamina A tipo, que é muito mais benéfico até mesmo para a saúde global.

5. Controlar o ganho de peso

Squash não é provável que o primeiro alimento que estamos atravessando cabeça com o pensamento de perda de peso, embora eu deva dizer que é uma maravilhosa fonte de fibra. De acordo compartimento da forma, uma porção de puré de abóbora fornece 7 gramas de fibra. Isto promove a saciedade e faz com que demore mais tempo para digerir, por isso temos menos apetite.

Como se isso não bastasse, abóboras são baixos em calorias e não têm gordura saturada ou colesterol. Em vez disso, eles estão cheios de antioxidantes, minerais e vitaminas. Auto Nutrição dados mostrou que uma dose contém 49 calorias Apenas!

6. Prevenir o cancro

Como mencionado acima, abóboras são ricas em carotenóides. De acordo com o National Cancer Institute, este antioxidante impede o desenvolvimento do cancro. Para ser claro, abóboras não curar o câncer, mas pode ser usado como uma medida preventiva.

Os benefícios anti-cancro de beta-caroteno, são obtidas apenas a partir de alimentos. NIH garantir que os suplementos não reduzem os riscos de desenvolver câncer como eles fazem comida. Alguns estudos têm demonstrado que as sementes de abóbora desempenhar um papel importante na prevenção do câncer de mama e de próstata.

7. Melhorar a saúde da próstata

As sementes de abóbora optimizar a saúde da próstata, especialmente aqueles com hiperplasia prostática. A revista Prevention diz que sementes de abóbora têm sido usados ​​há anos no tratamento de próstata alargamento desde o início do século XX. O artigo também afirma que mais da metade dos americanos com mais de 50 anos de experiência neste tipo de problema.

No entanto, independentemente de seus benefícios, as sementes não resolver complicações urinar. Ainda, eles são muito eficazes na redução da opção inflamação, sem os efeitos adversos das drogas.

8. Melhorar o humor

Parece que as abóboras são o remédio perfeito para aqueles baixos de inverno! Após cortar a lanterna Jack, não se esqueça de guardar as sementes final para melhorar o seu humor. Por mais estranho que pareça, assim como comer uma boa parte do peru no Dia de Ação de Graças pode fazer você se sentir exausto, abóbora estimula o seu humor.

Este vegetal assim requintado contém grandes quantidades do aminoácido triptofano. De acordo com o compartimento da forma, este composto encontra-se em sementes de abóbora e contribui para a produção de serotonina, a hormona que regula o humor e atua como um neurotransmissor que gera bem-estar. Um motivo para sorrir durante as férias!