Odeio exercícios cardio? Tente isto em vez

Alternativas a tradicionais exercícios cardio

Cardio exercícios não são para todos. Alguns juram por ele em sua rotina de exercícios, mas você pode ser um daqueles que não gosta de cardio.

A verdade é, porém, estar em forma, todos nós precisamos de um pouco de treino cardio. É bom para o coração. Então, o que você pode fazer em vez disso? Há alguma esperança?

Absolutamente. Você pode colher os benefícios de um treino de cardio sem fazer os tradicionais exercícios de cardio. Tente isto em vez disso:

1. Skipping

2. Corrida ascendente

Para isso, você vai precisar fazer intervalos para cima. Comece por movimentar-se lentamente ou caminhar. Isto lhe dará uma indicação do nível de dificuldade antes de começar a correr. Sprint até a colina a uma velocidade alta. Quando você chegar ao topo, caminhar de volta para baixo e repetir. Você pode fazer quatro a oito repetições.

3. Formação Sprint

Semelhante à execução difícil, este treino é feito em rajadas curtas. É tudo sobre velocidade e é muito rápido para executar. Aquecer com uma corrida por alguns minutos. Sprint entre 50 a 100 metros tão rápido quanto você puder. Trote de volta ao seu ponto de partida, em seguida, Sprint. Faça oito a 10 repetições.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.