Obter a figura de Jessica Alba com este método 3-2-1

Saudável e tonificada

Quem não gostaria que eles tivessem a figura de Jessica Alba? Ela é uma das atrizes de Hollywood mais lindas ‘dentro e por fora.

Para manter sua aparência saudável e corpo esguio, bebidas Jessica pelo menos dois litros de água por dia, e trabalha regularmente com o seu método 3-2-1.

O método 3-2-1

Não há rodeios ‘este é um treino intenso, que inclui:

  • Dois circuitos de treinamento de força

  • Um segmento de núcleo.

Crie o seu próprio método 3-2-1

Se isso soa um pouco agitado para começar, por que não fazer o seu próprio cardio, força e abs de combinação? TV personalidade fitness, Jillian Michaels utiliza este método, muitas vezes em seus vídeos de treino.

Aqui está uma opção menos intensa que você pode tentar:

  • Três minutos de força e tonificação (flexões, utilizando halteres, etc.)

  • Dois minutos de cardio (polichinelos, movimenta-se no lugar, etc.)

  • Um minuto de abs (abdominais, flexões, pranchas, etc.)

Repetir o acima de três vezes.

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Fonte: Fitbie.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.