Obtendo cão para baixo com ioga lingo

Alguma vez você já olhou para horário de aula de yoga de um estúdio e desejou ter um prático dicionário? Você gasta a maior parte de sua classe fluxo vinyasa quente 70-mintue perguntando exatamente o que o Parreira “vinyasa” realmente significa?

Yoga é excelente exercício para o corpo e mente, mas grande parte da linguagem usada pelos estúdios, instrutor, ou outros colegas de classe pode ser mais confuso do que se deslocam de Warrior I para Guerreiro II (o que diabos?) Se você é novo para ioga. Aqui é o nosso guia útil para obter cão descendente com linguagem yoga …

1. Anti-Gravidade Ioga

Uma classe aerial yoga estilo que utiliza cintas de tecido ou ferramentas de trapézio para uma experiência de yoga anti-gravidade acima do tapete. Os alunos usam os slings de executar e suportar o peso do corpo em todas as posturas. A maioria das classes de anti-gravidade é novato amigável após uma introdução inicial para fazer peso corporal coloca nas fundas.

2. Asanas

A palavra “asanas” é sânscrito e traduz literalmente a “maneira de sentar-se.” No entanto, o termo asana é usado para descrever uma pose da ioga.

3. Ashtanga Yoga

O método Ashtanga Yoga é uma prática tradicional focada nas atletismo de yoga. A classe é constituída por uma pose progressiva, ou fluxo contínuo, a sequência de 75 coloca, conhecida como a série primária, que incide sobre o movimento conduzido por respiração, alinhamento da coluna vertebral, a construção de força, a melhoria da flexibilidade, e estimulando a desintoxicação.

4. Bikram Yoga

Criado pelo mestre de Yoga e Bikram criador, Bikram Choudhury, esta classe “hot yoga” centra-se em uma série de 26 posturas básicas praticadas em um quarto aquecido a 105 graus Fahrenheit. Cada uma das 26 posições é realizada duas vezes.

5. Chakra

Chakras referem-se aos centros de energia que fluem através dos nossos corpos. De acordo com a prática de yoga, cada um de nós tem 7 chakras localizados na coroa, da testa (ou terceiro olho), da garganta, do coração, do plexo solar, sacro e raiz (na base da coluna vertebral).

6. Hatha Yoga

Hatha yoga inspira quase todas as classes de ioga tradicionais. Um dos estilos mais amigáveis ​​e suaves de ioga para iniciantes, pares de Hatha exercícios com posturas de ioga que são destinadas a alinhar a pele, músculos e ossos, e abra a espinha para promover o fluxo de energia livre de respiração. aulas de Hatha Yoga não têm fluxo entre posturas.

7. Iyengar Yoga

Iyengar, pronunciado como i-ying-ger, é um estilo de yoga criado por guru indiano, BKS Iyengar. Este estilo focada-prop de yoga utiliza vários blocos, cintos, cobertores, e reforça a empurrar limitações físicas e flexíveis, e para superar lesão, ou reconhecer desequilíbrios estruturais. poses de ioga Iyengar são mantidos por muito mais tempo do que outros estilos de yoga com foco no alinhamento músculo-esquelético precisa colocados em cada pose.

8. Kundalini Ioga

Kundalini é uma seqüência de indução de energia, o fluido de yoga poses feito para ritmo acelerado, repetitivo. Kundalini significa “energia da serpente”, que cada classe visam despertar dentro da mente e do corpo de cada participante.

9. Namaste

O termo “Namaste”, pronunciado como nah-mes-tay, é frequentemente utilizado como um último adeus ou obrigado na classe da ioga. Namaste é mais frequentemente falado habitualmente no final da aula, sentado de pernas cruzadas, com as palmas das mãos pressionadas juntas, dedos apontando para cima, polegar no peito ou rosto, Em Hindu, o termo Namaste traduz aproximadamente a “o divino em mim reconhece o divino em você.”

10. Power Yoga

Um método de yoga de inspiração ocidental, power ioga foi criado na década de 1980 para iogues que procuram uma classe mais atlético-focalizado. A maioria das classes Power Yoga concentrar em uma série de poses progressistas (ou fluxo) realizadas em um estúdio quente.

11. PRANAYAMA

Pranayama, pronunciado como prah-ne-yahm-ah, refere-se a um tipo de respiração controlada, profunda usado para conectar corpo e da respiração durante a aula de yoga.

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12. restauradora Ioga

Este estilo de relaxamento do yoga é restaurador na natureza, o que significa que se concentra em acalmar a mente eo corpo com asanas básicos modificados para aqueles com limitações físicas e lesões. aulas restauradores são ideais para iogues iniciantes.

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13. Saudações ao Sol

Esta seqüência tradicional de asanas é realizado em “saudação ao sol.” É muitas vezes usado em aulas de fluxo estilo Vinyasa, pois é um fluxo através destes poses de ioga de partida na montanha de transmitir a dobrar a estocada, à prancha, para chatarunga, a virado para cima cão para cão descendente virada.

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14. Vinyasa

Vinyasa é um termo yoga guarda-chuva que engloba estilos Ashtanga and Power Yoga. Ele é usado para descrever as classes que fluem com uma série rítmica de posturas com pequena pausa no meio.

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* Se você encontrou este post útil, eu pretendo seguir com um guia de poses de ioga no futuro próximo …

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