Obesidade: 8 razões pelas quais estamos ficando mais gordos

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A obesidade é um problema global que está a aumentar em todos os lugares, embora tenhamos mais conhecimento sobre questões de saúde agora do que nunca.
Alguém seria considerado obeso se ele / ela tem um IMC (Índice de Massa Corporal) de mais de 30. Para calcular o seu próprio IMC, use a seguinte fórmula: (peso em kg de) dividido por (altura em metros ao quadrado). Se pesa 56 kg e que são 1.65m de altura, por isso, seria dividida por 56 (1,65 x 1,65), ou 56 dividido por 2,72, o que é 20.6.

A maioria de nós sabe que ser obeso dá origem a inúmeros problemas de saúde:

Problemas psicológicos : tais como baixa auto-estima, culpa excessiva e até mesmo auto-ódio pode se desenvolver.
Questões sociais : embora todo mundo gosta de socializar e gosta de comer com os amigos, a obesidade é desaprovado pela sociedade; Em um estudo foi indicado que as pessoas iriam se casar com pessoas desonestas ou até mesmo criminosos em vez de gravemente pessoas obesas.
Aspectos físicos : estes são os mais fáceis de quantificar e é bem sabido que a obesidade pode levar a várias complicações de saúde que podem encurtar o tempo de vida em comparação com pessoas de peso quase normal: doença cardíaca, diabetes tipo II, osteoporose, certos tipos de câncer e muitos outros.

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A obesidade está aumentando, e algumas das razões mais importantes para isso podem ser:

1. Comer os alimentos errados

Estes, muitas vezes contêm mais gorduras e aditivos desnecessários que não gostaria de acrescentar, se estamos preparados a partir do zero.
3. Comer demais em uma base regular

… E não gastando a mesma energia devido ao estilo de vida sedentário. Tenha em mente que para ganhar meio quilo por semana, você estaria comendo 3 500 em calorias (mais e acima de suas necessidades diárias) por semana.
Por exemplo, se você comeu um bom e grande hambúrguer e batatas fritas (ou algo similar) algumas vezes esta semana e deixou-se cair no sofá depois de chegar em casa a partir do escritório, onde se sentou em frente ao computador a maior parte do tempo, você tem provavelmente já ganhou que libra!
4. Sal em refeições prontas

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Ready-made e lixo alimentos geralmente contêm mais sal do que o que você gostaria de acrescentar a refeições caseiras, e sal pode causar retenção de água e, portanto, ganho de peso.
5. A falta de fibras

A fibra é também normalmente extremamente carente de fast food, e precisamos suficiente para manter nosso sistema digestivo saudável.
6. Nós simplesmente não se mover mais suficiente

Nossos estilos de vida mudaram muito ao longo das últimas décadas: a maioria de nós caminhada muito pouco e os nossos empregos exigem que sentar em uma mesa na maioria das vezes; o mais apressado que nos tornamos, menos tempo temos para o exercício e, embora duas ou três horas por semana no ginásio ajuda, não pode substituir um estilo de vida onde for necessário mais esforço físico ao longo do dia.
7. O estresse tornou-se o novo chavão

Parece que todo mundo está estressado, muito ocupado e os nervos são frazzled como nós tentar e lidar com as demandas de todos os dias. Isto em si é, obviamente, não é saudável, mas também é uma má notícia, se você batalha com os seus estudos de peso ‘mostraram que o estresse realmente causa ganho de peso.
8. Finalmente, não dormir o suficiente ou sono de má qualidade também podem contribuir para o ganho de peso

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Precisamos dormir bem para se sentir bem, para funcionar de forma eficiente e para manter um peso saudável.
Animem-se, porém, que pequenas mudanças em sua vida cotidiana pode fazer uma grande diferença para a perda de peso e manutenção: estar ciente de quanto eo que você come é o primeiro passo, e encontrar maneiras de tornar-se um pouco mais ativa em geral, também vai um longo caminho em ajudar você a manter um peso saudável.

Sobre o autor:

Ilke Hay faz peso e comida aconselhamento para indivíduos que desejam mudar a maneira como eles pensam sobre comida e comer, a fim de ajudar com perda de peso permanente e manutenção.

Detalhes do contato

Website: www.weightcounselling.co.za
E-mail: ilkehay@mweb.co.za
celular: 082 652 1823

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