O verão está quase aqui: 5 dicas para manter-se hidratado ao ar livre

Verão é para passar tempo ao ar livre, apanhar banhos de sol à beira da piscina e na praia. Muitos de nós vai estar tão ocupado se divertindo, lembrando-se de manter-se hidratado será a última coisa em nossas mentes …

Nossos corpos são compostos de água cerca de 70%. A água é extremamente benéfico, uma vez que regula a temperatura corporal, ajuda no processo de digestão e lubrifica as articulações.

Manter-se hidratado é uma necessidade porque sem fluidos essenciais suficientes órgãos podem ser danificados.

Aqui estão cinco dicas que tornam mais fácil para manter hidratado durante todo o dia:

1. Manter a água ao seu lado

Isso pode parecer um pouco óbvio, mas a maneira mais fácil de manter-se hidratado é por beber muita água. Mantenha uma garrafa de água ao alcance; isso vai ajudar a aumentar a sua ingestão de líquidos para o dia.

Estamos muito por onde escolher quando se trata dos tipos de água que temos à nossa disposição, como ainda, espumante, aromatizado ou mesmo de ervas. Há um maior benefício na escolha Buchulife Sparkling Herbal água sobre as inúmeras opções disponíveis no mercado. Ao contrário de muitas outras bebidas cheia de açúcar, Buchulife espumante Herbal Waters são isentos de açúcar e conter as vitaminas essenciais e antioxidantes necessários pelo corpo para combater os radicais livres que são responsáveis pelo início do envelhecimento prematuro.

2. ‘Coma’ sua água

Todos nós já tivemos a ‘beber oito copos de água por dia’ regra enraizada em nossas cabeças desde que tinham idade suficiente para segurar um copo, mas hoje em dia tornou-se mais desafiador.

Bem, aqui está alguns bons conselhos: você realmente não precisa de beber toda a água que. Em vez disso, comer alimentos ricos em água como legumes, verduras e frutas. Não há substituto para a água, mas comer esses alimentos frescos irá ajudá-lo a evitar ter que engolir um total de oito copos de água por dia.

3. Evite bebidas ricos em cafeína

Café e bebidas energéticas especificamente são ricos em cafeína que pode desidratar o corpo, o que pode ser muito perigoso no calor, pois pode causar tonturas, palpitações cardíacas e agitação.

4. Crie seus próprios chás gelados

Criando seus próprios chás gelados é uma ótima maneira de matar a sua sede, assegurando que você não consomem grandes quantidades de açúcar incluídas na maioria comercialmente disponíveis chás gelados.

Tente Cape Unido Detox chás que misturam os bens de Buchu com outras combinações de sabores, tais como gengibre, canela e rooibos verdes. Além de ser um ótimo ingrediente desintoxicação, eles também são sem açúcar e sem cafeína.

5. Diga ‘não’ para cocktails

Só brincando! Summertime vem depois de todos e não há melhor maneira de manter a calma do que ter sua bebida alcoólica favorita … Mas lembre-se que o álcool é a desidratação.

Evitar álcool completamente é uma das melhores maneiras de manter a hidratação, mas se você está indo para entrar-se, certifique-se de beber muita água entre as bebidas para se manter hidratado.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.