O truque para parar a sua perda de peso yo-yo

Às vezes, o truque para obter o seu peso de trabalho plano de perda tem menos a ver com a dieta, e mais a ver com as prioridades.

Ir em uma dieta extrema, a fim de lançar alguns quilos extras a tempo para o casamento do ano ou a sua reunião da High School, apenas para voltar a colocá-los todos de volta “e, em seguida, alguns, pode ser extremamente demorolising. Ele também pode causar a perda de confiança em si mesmo, ou desistir de tentar ser saudável completamente.

A maioria das dietas da moda não são projetados para perda de peso a longo prazo. Eles dependem de alimentos especiais, bebidas ou pílulas como soluções rápidas, em vez de se concentrar em uma solução a longo prazo.

Como parar de dieta yo-yo

  • Definir novas metas. Pode ser ótimo que você quer olhar bom em um biquíni em tempo para o verão, mas o que acontece depois de atingir esse objetivo? Em vez de fixar metas para uma ocasião especial, definir metas regulares. Cada vez que você alcança um objetivo, definir um outro.

  • Anotá-la. Você vai se surpreender com o quão simplesmente escrever o que você come durante o dia pode ter um efeito positivo em seus objetivos globais da perda de peso.

  • Identificar binging emocional. Se você teve um dia ruim e precisa de uma liberação, ir para uma caminhada em torno do bloco ou fazer alguma dança em sua sala de estar em vez de ter um pedaço de bolo para se sentir melhor. Você vai se sentir bem e energizado graças a essas endorfinas sentir-se bem, em vez de sentir lento depois.

Limpa para se sentir inspirado. Não há nada menos motivador do que exercitar em uma sala cheia de brinquedos, revistas ou lavar roupa. Também não é divertido tentar preparar uma refeição saudável em uma cozinha bagunçada. Passe algum tempo limpando as coisas fora de modo que você se sente inspirado para comer bem ou exercício. Ao mesmo tempo, limpar e reabastecer sua geladeira e despensa para que você não se sinta tentado por alimentos não saudáveis.

Fontes: Fitday.com e Fitnessmagazine.com