Os 10 principais sinais de desidratação

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O corpo humano é constituído por cerca de 70 por cento de água. Portanto, faz sentido que os fluidos são vitais para a maioria dos nossos corporais funções protectores nossas articulações, manter a função do órgão, o transporte de oxigénio para células, e manter a temperatura do corpo. Também faz sentido que o corpo pode ficar desidratado rapidamente devido ao excesso de transpiração, o tempo quente, a exposição ao sol e falta de líquidos durante todo o dia.

No entanto, se você está ativo ou se suar excessivamente, repondo os níveis de água regularmente durante todo o dia é ainda mais prejudicial para evitar a desidratação. Aqui estão os dez sinais indicadores (em nenhuma ordem particular) que seu corpo está experimentando desidratação perigosa:

1. Define fadiga em

Quando o corpo sofre de desidratação crónica, o fluxo de sangue e a queda de pressão sanguínea, devido à falta de água e de oxigénio no sangue. Basicamente,  os resultados de desidratação quando o corpo perde mais água do que recebe. Isto, naturalmente, faz com que os músculos e função nervosa para queimar literalmente fora devido a sudorese profusa após o esforço. 

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Se você tiver a gripe estômago, e está sofrendo de perda de água (devido a uma combinação de vômitos e / ou diarréia) muitas vezes você vai se sentir cansado. É por isso que os médicos recomendam a abundância do descanso junto com a abundância de líquidos, como água, sucos, chás e ervas para repor os níveis de água perdidos. 

2. Urina Aparece amarelo escuro

Concentrada, escuro, urina amarela é um primeiro sinal de desidratação. Isto tipicamente ocorre quando os níveis de pressão arterial cair e os rins tentativa para armazenar água, em vez de expeli-lo a partir do corpo. urina escura descreve urina que é um mais profundo do que a cor normal. Embora, em alguns urina escura é castanho ou amarelo escuro. Para outros, pode aparecer marrom contra ele é palha dourada normal a coloração amarela.

Tenha em mente que a urina pode mudar de cor devido a uma variedade de razões, a desidratação sendo um dos mais comuns. No entanto, a urina pode ser descolorado devido a medicamentos, certos alimentos (isto é, beterraba), ou como um efeito secundário de condições de saúde (isto é, doença do fígado). Se você é urina ainda é descolorido depois de hidratar e por nenhuma outra razão aparente, fale com o seu médico.

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3. A tontura repentina

Quando sua pressão arterial cai devido à desidratação, tontura muitas vezes segue se você levantar-se muito rapidamente. Este tipo de condição relacionada com a desidratação é referido hipotensão ortostática como por profissionais médicos. Muitas pessoas não consideram a falta de água como potencialmente perigoso. No entanto, se o corpo é severamente roubado de água, extrema confusão e vertigem pode ocorrer. bebês desidratados e as crianças podem tornar-se confuso, agitado, e irritável como os mergulhos de pressão arterial. 

Como conjuntos de desidratação no batimento cardíaco e respiração se tornará rápida. Você pode sentir que você não pode recuperar o fôlego, e você pode se sentir cansado e fraco. Em casos graves de dehyration, o paciente pode parecer delirante e até perder a consciência.

4. Aumenta a freqüência cardíaca

A desidratação muitas vezes provoca queda níveis de electrólitos, o que levará a um aumento da taxa de coração, palpitações do coração (ou espasmos) no músculo cardíaco real. Como a pressão arterial cai, a respiração ea freqüência cardíaca irá acelerar para indicar potencial de desidratação.

Se suspeitar que você ou alguém que você conhece está desidratado, você pode ter sua leitura de pulso e pressão arterial deitado e novamente de pé. Leve-o por um minuto de cada vez, como a pressão arterial naturalmente vai cair alguns segundos se você vai do que estabelece a pé. inadequada de líquidos no sangue vão causar a desidratação, acelerando a taxa cardíaca e provocando tonturas como inadequado de sangue está a fluir para o cérebro. A verificação da frequência cardíaca rápida pode ser uma boa determinante da gravidade desidratação. 

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5. Você superaquecimento

níveis de fluido dentro do corpo manter nossas temperaturas reguladas por isso não ficar desidratado e superaquecimento, ou pior ainda sofrem insolação perigoso! No entanto, a sede pode enviar sinais confusos quando o corpo precisa de água. Se o seu corpo precisa de um superior nível de fluido para cima, ele pode muitas vezes se registrar como a fome. beber bastante água, fazendo com que você acreditar que você precisa comer quando você realmente precisa para completar a sua ingestão de líquidos.

Obviamente, se você está sobreaquecido devido ao esforço físico, você pode ficar desidratado devido à perda de líquidos devido à transpiração excessiva. Você também pode sofrer perda de fluido de estar em um ambiente quente. É por isso que é importante para levar água junto com você, se você pretende trabalhar em um ambiente quente (ie, ioga quente) ou se você estiver ao ar livre no calor e sol, mesmo para breves períodos de tempo.

6. Músculos Cramp

Hidratação, ou mais para que o equilíbrio electrolítico, é vital para a contracção muscular por isso, quando de sódio e potássio são estabelecimentos baixo pode causar espasmos musculares dolorosas. A cãibra ou espasmo muscular irá ocorrer quando um músculo força contratada (ou involuntariamente) não pode relaxar. Estamos acostumados a contratação e controlar nossos músculos, mas muscular, ou mesmo algumas fibras do músculo, pode contrair ou espasmo involuntário se níveis de fluidos são baixos.

Muitas vezes desidratação vai levar sua vez de espasmos musculares para cãibras musculares. Isso ocorre quando os músculos se contraem e endurecer por um período de tempo que pode durar entre alguns segundos a horas. Dores musculares com desidratação ocorre muitas vezes no lado (muitas vezes chamado de um ponto abdominal) ou em um músculo da panturrilha. Ambos podem ser muito doloroso, mas hidratante pode aliviar a dor e evitar cólicas continuado.

7. Ugh, Constipated!

A água é necessária para a digestão eficiente, o que significa que a absorção de água é necessária para os movimentos intestinais saudáveis. Fluidos em seu corpo facilitar as coisas, inclusive ajudando o alimento que você come mover-se suavemente ao longo de seus intestinos e para fora do corpo através de movimentos intestinais. A água também manter as paredes intestinais suave e maleável. É por isso que quando estamos desidratados, o cólon pode tornar-se menos flexível, contratar mais lento, absorvem menos água, e resultar em fezes (resíduos ou corpo) que é difícil, seco e doloroso para passar.

A desidratação é um culpado muito comum de constipação crônica. níveis de água inadequada no corpo faz com que o intestino grosso para sugar a água de seu desperdício de alimentos, roubando fezes de umidade. Mantenha seu sistema digestivo funcionando normalmente e seus movimentos intestinais fácil passar por beber muitos líquidos diariamente, e também pela ingestão de fibras, e fazer exercício regular. 

 

8. pele perde elasticidade

Por que você acha que o seu médico aperta sua pele para ver o quão rápido ele volta? Este “teste do beliscão” indica rápida turgescência normais (pele hidratada encaixa volta ao normal rapidamente) versus diminuição ou turgescência comprometida (pele desidratada permanece elevada e retorna ao normal lentamente). Para manter a pele jovem e prevenir a flacidez, a hidratação é importante.

Muitas vezes, o seu médico irá realizar um rápido sinal de turgor da pele, se ele ou ela suspeita desidratação. No entanto isso muitas vezes ocorre com moderada (um corpo que é de 10 por cento desidratado) e desidratação mais provável (um corpo que é de 20 por cento ou mais desidratado) quando insolação ou transpiração excessiva já roubado o corpo de fluidos adequados. É importante hidratar lentamente e imediatamente.

9. No More Tears

Se você está chorando e parar de produzir lágrimas é uma boa sugestão que você está seriamente desidratada como um adulto. Crianças que se tornam desidratadas também pode chorar sem lágrimas ou produzir uma falta de fraldas molhadas. É tipicamente anormal para uma criança para ir 3 ou mais horas, sem uma fralda molhada.

Adultos também vai notar membranas mucosas secas, ou seja, do nariz, boca e língua pode tornar-se seca e pegajosa. Juntamente com a ausência de lágrimas, a desidratação pode causar os olhos apareça afundado. A ausência de micção também é um sinal de desidratação se você ir sem uma visita casa de banho por um período de 4 a 6 horas.

10. Você é Parched

Ouça o seu corpo! Uma maneira infalível de dizer se você está desidratado é quando você está com sede, boca e garganta estão secos, a língua pode sentir pegajosa ou seca, e até mesmo seca e inchar em casos de extrema desidratação.

No entanto, se você deixar de beber até que você sentir sede, você pode ficar desidratado antes que você está realmente com sede. Sede muitas vezes envia sinais confusos para o corpo e cérebro. Por exemplo, você pode sentir fome quando desidratado, o que explica por que um estudo da Universidade de Washington indicou que um único copo de água pode facilmente desligar as dores da fome noturna em quase todos os casos. No entanto, “boca seca”, que é um, ressequido, sensação de espessura seca na boca podem sinalizar fase tardia. desidratação.

 

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