O stress e IBS

Síndrome do intestino irritável (SII) é uma doença frustrante que pode fazer levar uma vida normal desafiador. Saiba mais sobre a ligação entre estresse e IBS ……

A causa exata da IBS permanece incerto, mas há uma série de fatores que podem desencadear ou agravar os sintomas da SII. O stress, por exemplo, é um gatilho vulgarmente conhecido que pode aumentar a gravidade de sintomas de IBS ou causar-lhes a ocorrer com mais frequência.

Stress e IBS: o link

Muitas vezes, o aspecto mais angustiante de IBS relacionados com o stress é a natureza cíclica da condição: A luta com síndrome do intestino irritável provoca estresse, que por sua vez agrava os sintomas da SII, que então promove mais stress.

Como obter alívio do estresse e IBS

Tomando o controle de seu humor e reduzir a quantidade de estresse que você experimenta é crucial para aliviar IBS, especialmente se a sua função intestinal está sendo jogado fora por estresse ou ansiedade. Para começar, você pode tentar algumas estratégias simples recomendados por médicos especialistas para aliviar o stress. Estas podem incluir:

  • Exercício regular

  • Dormir o suficiente

  • Uma dieta saudável

  • Meditação, ioga, ou outra prática mente-corpo

  • Hobbies ou passatempos que começar sua mente fora estressores

  • Entregando-se a atividades relaxantes, como um banho quente ou uma longa caminhada

  • Conversando com um amigo

Controlar seus níveis de estresse

Como o estresse e IBS alimentam mutuamente, IBS relacionados com o stress pode parecer uma armadilha que você não pode se livrar de. Mas você não deve ceder a sentimentos de derrota. Aprender a ter mais controle sobre suas emoções e encontrar maneiras de deixar ir do seu stress pode ser muito eficaz em ajudar a reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável.

Se tudo isso falhar obter ajuda de um profissional

Se o estresse tem um poder mais profundo sobre você, você pode querer considerar a ver um terapeuta ou psicólogo. Estes profissionais podem ajudá-lo a chegar à raiz do seu stress, e pode lhe ensinar técnicas de relaxamento e outras habilidades de enfrentamento que o ajudarão a acalmar e deixar de ir a sua ansiedade.

Lembre-se, você não tem que ficar sozinho em lidar com o IBS. Procure apoio de confiança da família e amigos. Ele irá ajudar os seus entes queridos para saber que IBS é uma doença real, o que poderia impactar não só a sua vida, mas a deles também.

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