O que você precisa saber sobre os substitutos do açúcar

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Alternativas de açúcar “ficar a saber tudo

Os substitutos do açúcar são adoçantes naturais ou químicos ‘por vezes referido como adoçantes artificiais’ que substituem o açúcar.

Estes podem ser úteis para usar se você está tentando cortar calorias ou se você tem diabetes e precisa prestar atenção a sua ingestão de açúcar.

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Câncer e problemas de saúde

Não há nenhuma prova de que os substitutos do açúcar causar câncer, de acordo com o National Cancer Institute. Também houve numerosos estudos de investigação médica sobre substitutos do açúcar aprovados; estes mostraram as alternativas doces para ser seguro quando usado com moderação.

Apesar de substitutos do açúcar têm menos calorias do que o açúcar faz, é melhor limitá-los e se concentrar em escolhas alimentares saudáveis ​​como frutas, legumes, cereais integrais e carnes magras.

Os tipos comuns de substitutos do açúcar

Estas são algumas das alternativas mais populares de açúcar ou adoçantes artificiais encontrados nos Estados Unidos, a maioria dos quais também estão disponíveis na África do Sul …

  • Aspartame. Também conhecido por nomes de marcas, Equal e NutraSweet

  • Acessulfame K. Também conhecida como Sunett e doce Um

  • Stevia . Também conhecido como PureVia, Truvia e SweetLeaf adoçante.

  • Sacarina. Também conhecido como Sweet ‘N baixa e doce Twin.

  • Sucralose. Também conhecido como adoçante.

  • Os álcoois de açúcar. Estes incluem ingredientes, tais como o xilitol, maltitol e sorbitol.

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Fonte: FamilyDoctor.org

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