O que você precisa durante a gravidez

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O corpo da mulher muda drasticamente durante a gravidez. Mesmo se você consumir uma dieta nutritiva, nem sempre é possível obter vitaminas e minerais suficientes para suprir suas necessidades, bem como as do bebê. É por isso que os médicos geralmente aconselham as mulheres a tomar suplementos pré-natal durante a gravidez.

Se você está grávida

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Agora ou está pretendendo ser, aqui estão alguns nutrientes que você precisa prestar atenção a:

O ácido fólico e vitamina B12 são necessários durante a gravidez. O ácido fólico previne defeitos congénitos – conhecidos como defeitos do tubo neural, enquanto a vitamina B12 auxilia no metabolismo fetal e mantém níveis saudáveis ​​de células vermelhas do sangue. Alimentos ricos em ácido fólico incluem fortificada cereais, pão e pulsos. Alimentos ricos em vitamina B12 são carne e peixe.

2. Cálcio

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As mulheres grávidas muitas vezes têm baixos níveis de cálcio. O cálcio é essencial para fortalecer os ossos fetais.

3. Vitaminas

A e D. Ao contrário das vitaminas do complexo B, o seu corpo acumula vitaminas A e D ao longo do tempo. A quantidade desses nutrientes que você deve entrar em seu suplemento pré-natal dependerá dos montantes que você começa a partir de sua dieta. Alimentos ricos em vitamina A incluem squash e cenouras, enquanto que a vitamina D alimentos ricos incluem peixe gordo e leite fortificado.

4. Ferro

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As mulheres grávidas estão compartilhando seu suprimento de sangue com o feto em crescimento, e eles exigem uma grande quantidade de ferro, a fim de acompanhar o aumento da demanda por células vermelhas do sangue. Mesmo se você tiver uma dieta saudável, você tem um alto risco de se tornar anêmica durante a gravidez.

Informar sempre o seu médico sobre sua dieta e se você está comendo um monte de alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, fígado ou vegetais de folhas verdes. Isso ajudará o seu médico a determinar o quanto de ferro adicional ou outros nutrientes que você pode precisar.

Fonte: As Mulheres Bíblia Saúde