O que um estilo de vida saudável deve incluir

Siga uma dieta saudável

Certifique-se que você está consumindo uma dieta saudável em uma base diária. Você deve apontar para consumir um mínimo de cerca de cinco porções de frutas e vegetais por dia, comer mais gordura de fontes vegetais que fontes animais (por exemplo, usando azeite quando cozinhar em vez de manteiga) e optando por uma dieta de baixa gordura. Conversar com um nutricionista para mais informações.

Hidrato!

Recomenda-se que beber cerca de oito copos de água diariamente.

Exercício é necessário para uma vida saudável

Exercício pode assumir uma variedade de formas, tais como caminhar, dançar, envolvidos em um esporte etc, para escolher o que você preferir e mexa-se! Exercício é ótimo para manter o peso baixo e também suporta um coração saudável para além de outros benefícios.

Reduzir o tempo de álcool

Desista de fumar

Parar de fumar se você fuma, pois não é bom para a saúde ou a seus pulmões. Além disso, evitar uma possível exposição ao fumo de segunda mão. Fazer essa alteração pode melhorar seu estilo de vida imensamente.

Gerir o stress

Tente controlar seus níveis de stress de forma eficaz. Isto pode ser feito através do exercício, gastando o tempo com um membro próximo da família ou amigo e até mesmo se envolver em um hobby ou atividade que vai ajudar a manter sua mente fora do stress. Se você achar que nenhuma das opções acima é ajudar, conversar com o seu médico, ele pode encaminhá-lo para alguém que pode ser de ajuda.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.