O que separa vencedores de perda de peso e perdedores?

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1. Os vencedores definir metas pequenas
Basta saber quantos quilos você quer perder pode não ser o suficiente para ajudá-lo a vencer este jogo. Em vez de se concentrar apenas na zona do fim, a melhor estratégia é definir lotes de pequenos marcos na sua jornada de perda de peso. Talvez você queira executar uma corrida de cinco km, espremer mais vegetais em sua dieta, ou se encaixam em um par menor de jeans. Todos estes são grandes metas e enfrentar cada um pode mantê-lo motivado. Se você se concentrar apenas perda de peso como a sua principal conquista, você vai perder celebrando todas as outras pequenas vitórias!

2. Os vencedores faça pausas e tempos de espera
Quando você partiu para derramar quilos, é fácil exagerar. Nós todos sabemos que a melhor maneira de perder peso é comer menos calorias e aumentar a atividade física. Mas, se você definir muitas regras e regulamentos duras no início, é provável que você ficar sobrecarregado por uma dieta excessivamente rigorosa e uma rotina de exercícios difíceis de seguir. Quando você está desenvolvendo seu plano de jogo de perda de peso, certifique-se de que você lápis em tempo para pausas. Tire um tempo limite dieta para desfrutar de uma fatia de bolo na festa de aniversário de um amigo. Agendar uma relaxante imersão na banheira em seu dia de folga do ginásio. Certifique-se de que as regras de perda de peso incluem a moderação ea flexibilidade para você gastar algum tempo (e calorias) sobre as coisas que você ama na vida. Isso irá ajudá-lo a permanecer na pista por mais tempo e alcançar o sucesso de perda de peso duradoura.

3. Os vencedores são orgulhosos de si mesmos
publicamente afirmando seus objetivos e realizações tem sido comprovada para ajudar as pessoas a fazer progressos. Todo mundo precisa de algum apoio e prestação de contas, por isso é importante para que as pessoas em torno de você saiba que você está trabalhando em sua perda de peso e fitness. Além disso, quanto mais orgulho que você mostrar em suas novas habilidades, o mais provável que você vai ser para manter a praticá-los ao longo do tempo.

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4. Os vencedores assumir novos desafios
Começando com pequenas metas atingíveis é importante para impulsionar o seu ego e marcando-lhe alguns pontos no início do jogo. Mas tenha sempre em mente o tédio terrível que pode definir em como você se adaptar às suas dieta e exercício rotinas. Desafio cria mudança! Assim, quando as suas aulas de yoga parece obsoleto, seus saladas são em uma queda, ou o seu moto trail local pára chamando seu nome, você sabe que é hora de misturar as coisas. Como você começar a ganhar na perda de peso, será crucial para manter avaliar o seu foco estado mental e emocional. Crie o hábito de sair de sua zona de conforto e intensificando a novos desafios.

5. Os vencedores manter a pontuação
Comece a gravar cada movimento na direção certa: quanta água você bebe todos os dias, quantas porções de vegetais que você come em uma semana, quantos minutos de exercício você faz logon, e muito mais. Manter o controle de mais do que apenas os números na escala irá ajudá-lo a perceber o progresso quando isso acontece, e isso vai motivá-lo a permanecer no curso.

6. Os vencedores são parte de uma equipe
Não existe “eu” em “sucesso”. Muitas vezes pensamos de perda de peso em termos de metas individuais e planos de refeição. Mas muitos outros compartilham atualmente em sua mesma luta. Se realmente deseja reverter a epidemia de obesidade, precisamos começar a pensar em perda de peso e uma vida saudável como um esporte de equipe. E com todos os recursos disponíveis hoje, de fóruns on-line para as comissões de bem-estar no local de trabalho, não dieter deve sentir que eles têm que ir sozinho. Uma estratégia vencedora é chegar dentro de seu escritório, sua escola, sua família, sua comunidade e obter outros empolgado até emagrecer. Quanto mais membros da equipe você pode recrutar para participar do seu desafio de perda de peso, o mais provável você e sua equipe vão subir para a vitória!

7. Os vencedores torná-lo divertido
Quando você está se esforçando para manter o seu plano de jogo, é fácil subestimar a alegria do processo. Faça o que puder para fazer escolhas saudáveis mais divertido. Passo para trás sempre tão frequentemente e lembre-se de apreciar o jogo e apreciar as importantes lições que você está aprendendo ao longo do caminho!
Fonte: http://www.sparkpeople.com

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