O que o seu regime de perda de peso está faltando

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Dr. Didier CHAPELOT, diretor do curso de graduação em Educação Física Adaptada em Paris 13 University, afirmou que a atividade física não parar em apenas jogar o esporte. Pode ser qualquer número de diferentes atividades que aumentam a energia que você queimar, como tarefas domésticas, jardinagem ou dança, por exemplo.

Por muitos anos, os indivíduos com a esperança de perder peso foram aconselhados a tomar-se o exercício físico moderado para longas sessões (mínimo de 30 minutos, se possível, pelo menos 45 minutos), como caminhada rápida, ciclismo, treinamento cardio ou natação. Para o Dr. CHAPELOT, ‘É este tipo de exercício que permite que o corpo a usar-se suas reservas de gordura como combustível. Além do mais, os efeitos deste exercício vai durar e você vai continuar a queimar calorias ao longo dos próximos 24 a 48 horas.

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‘A pesquisa mostrou que é mais intensos tipos de exercício que realmente kickstart o metabolismo no entanto. Além disso, essas atividades são mais eficazes para ganhar massa muscular Dr CHAPELOT nos diz. Alguns exemplos de como você pode queimar mais gordura são; pedalar mais rápido quando ciclismo, trabalhando em um determinado grupo de músculos usando pesos ou flutua na piscina, ou exercitar-se no equipamento de construção muscular no ginásio.

O primeiro passo é obter aconselhamento do seu médico. Um exame médico permitirá que um GP para avaliar a quantidade de tensão suas articulações estão sob Dê uma amostra de sangue e apontá-lo na direção certa em termos de exercício que é o mais adequado para você. Os cardiologistas também pode dar recomendações de especialistas com base em avaliações diferentes, tais como o teste de estresse cardíaco. Uma visita a um especialista é recomendado se tiver mais de 50, e essencial se você está sofrendo de doença cardíaca, pressão arterial alta ou diabetes tipo 2 com complicações.

O segundo passo é obter alguma orientação de um profissional de esportes de modo que a atividade física pode ser um verdadeiro prazer, e para que os seus efeitos sobre sua saúde pode ser medido através da melhoria da sua aptidão física e saúde.

Fonte: http://za.news.yahoo.com

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