O que não fazer quando você não pode sono

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Deitada na cama, jogar e virar não é ideal, por isso é natural que você vai querer fazer algo para ocupar sua mente durante aquelas excessivamente alerta noitadas.

Mas há algumas coisas que as pessoas fazem quando eles não podem dormir que realmente piorar o problema.

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Aqui está o que NÃO fazer quando você não consegue dormir:

Resista à tentação de pegar o telefone

É tentador para pegar o telefone e mensagem de um amigo que você sabe também será acordado. Ou você pode querer jogar um jogo. Ou talvez você quiser navegar na web a partir do conforto de sua cama.

As possibilidades são infinitas quando você tem um smartphone deitado ao seu lado. Mas resistir à tentação. A melhor coisa que você pode fazer é deixar seu telefone de carregamento em outra sala. E, para resultados ainda melhores, deixá-lo em silêncio

Sair e log off

Nem sequer pensar sobre como verificar seu e-mail no meio da noite. Ou perseguindo seu ex no Facebook. Ou verificar o que a sua paixão carreira foi twittando sobre o ano passado e meio. Ele não vai acabar bem. Você vai ficar viciado, sua mente vai ser ocupado, e você definitivamente não vai ter qualquer sono.

Na melhor das hipóteses você só vai se tornar mais e mais intrigado com a vida de mídia social de outra pessoa (que nem sequer tem que conhecê-los) e não perceber que ele já está 2am.

Não se levante

Deitado na cama com sua mente corridas e não ser capaz de jogar com o seu telefone pode ser frustrante. Mas não se levantar e começar a fazer coisas. Classificando para fora seu armário de linho ou de dobrar seus edredon conjuntos de cobertura só vai acordá-lo ainda mais.

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É compreensível se você precisa ir para a cozinha para pegar um copo de água, mas não faça viagens desnecessárias. E evitar as festas de meia-noite como estes podem mantê-lo.

Estas são todas as coisas a maioria de nós fazer quando não consegue adormecer. E, enquanto eles aliviar o tédio, eles podem acabar nos manter acordados até mais. Portanto, evite verificar o seu telefone, navegar na web, conversando com sua paixão colegial e levantar-se depois de apagar as luzes.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.