O que não comer se você tem síndrome do intestino irritável

Embora a causa exata da síndrome do intestino irritável (SII) é desconhecida, acredita-se que grande parte do problema é devido a um sistema altamente sensível gastro-intestinal. Estresse, certos alimentos (como a cafeína, alimentos picantes e carne vermelha), ingestão insuficiente de água e inatividade todos parecem contribuir para episódios.

Embora os sintomas da SII são desconfortáveis, a condição de não representar uma ameaça grave para a saúde, e enquanto não há cura para IBS, há uma série de medicamentos disponíveis que ajudam a aliviar os sintomas. Para a maior parte, porém, alterações em sua dieta e estilo de vida são fundamentais.

Quais os alimentos que agravam o sistema digestivo?

Gorduroso, fritos e alimentos picantes e álcool e bebidas com cafeína são culpados comuns. ‘Gás causando’ alimentos como feijão, repolho, brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor, ervilhas, cebolas e pão, que podem causar desconforto menor em um trato gastrointestinal normal, pode causar inchaço significativo e dor abdominal em IBS sofrem.

A melhor abordagem dieta para as pessoas com sintomas IBS

Então, o que funciona?

  • Comer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia

  • Identificar os alimentos que causam ou agravam os sintomas (você pode fazer isso, mantendo um diário alimentar)

  • Depois de encontrar seus alimentos ‘gatilho’, eliminando-los de sua dieta e ver se ele faz a diferença para os seus sintomas

Se você puder, obter aconselhamento e orientação de um nutricionista.

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