O que há de errado com a perda de peso rápido?

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Donald Hensrud, MD diz que a preocupação com a rápida perda de peso é que, geralmente, leva esforços extraordinários na dieta e exercício – esforços que poderiam ser insalubre e que você provavelmente não pode manter as mudanças de estilo de vida como permanentes.
A perda de peso de 0,45 a 0,9 kg por semana é a recomendação típica. Embora isso possa parecer um ritmo lento para perda de peso, é mais provável para ajudá-lo a manter sua perda de peso a longo prazo. Lembre-se que 0,45 kg de gordura contém 3.500 calorias. Então a perder 0,45 quilos por semana, você precisa queimar mais 500 calorias do que você come cada dia (500 calorias x 7 dias = 3.500 calorias).
Além disso, se você perder muito peso muito rapidamente, pode não ser gordura que você está perdendo. Pode ser o peso da água ou mesmo tecido magro, já que é difícil de queimar muitas calorias de gordura em um curto período.
Em algumas situações, no entanto, a perda de peso mais rápida pode ser seguro se for feito da maneira certa. Por exemplo, os médicos podem prescrever dietas muito baixas calorias para perda de peso rápida se a obesidade está causando sérios problemas de saúde. Mas uma dieta extrema como esta requer supervisão médica.
Além disso, algumas dietas incluir uma fase de iniciação para ajudá-lo a dar início a sua perda de peso. Por exemplo, a Clínica Mayo Diet tem uma fase de início rápido em que você pode perder cerca de 2,7 kg nas duas primeiras semanas. Você pode perder peso rapidamente com uma abordagem como esta, porque combina muitas estratégias saudáveis e seguros de uma vez – sem truques ou dieta extrema. Após o período inicial de duas semanas, você transição para a perda de peso recomendado de 0,45 a 0,9 kg por semana, que não só é seguro, mas também realista e sustentável para o longo prazo.
Fonte: www.mayoclinic.com