O que fazer se eu tiver fome de noite? 8 dicas sobre como comer antes de dormir

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Quando você chegar a fome tarde da noite, é difícil não se levantar e levar a cabo um ataque da meia-noite na geladeira. Você começa a esmagadora sensação de fome, seu estômago ronca e mesmo se você tentar e voltar a dormir, tudo que você pode pensar é comida. Se você está de dieta, em seguida, seu corpo libera um hormônio chamado grelina em resposta ao seu jejum e é isso que faz com que esses sentimentos intensos de fome, mas você vai ficar aliviado ao saber que há coisas que você pode fazer para afastar o tarde da noite fome, assim que ler nossos oito dicas sobre como lidar com eles:

1. Pense em outra coisa!

Pode parecer mais fácil do que realmente é, mas substituindo os pensamentos de alimentar com pensamentos sobre uma atividade favorita pode tomar sua mente fora as dores da fome. Um estudo descobriu que se você acha realmente difícil e imagine que você está realmente fazendo uma atividade que você goste, então os pensamentos de que a atividade vai facilitar o desejo.

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2. Beba uma xícara de chá de camomila

Se você sentir fome durante a noite beber uma xícara de chá de camomila, ele irá ajudá-lo a esquecer os seus desejos de comida e o ritual de relaxamento de beber chá irá prepará-lo para uma boa noite de sono.

3. Bata o antes ânsias de cama

Se os seus desejos são bater em você, mesmo antes de ir para a cama, então a melhor maneira para não sucumbir a elas é para ocupar sua mente totalmente. Assistir TV realmente não fazer o trabalho, porém, como sua mente pode vagar, ele terá de ser algo que você pode realmente se concentrar em como a leitura, meditação ou fazer um quebra-cabeças. Se você está entediado, você é mais provável para lanche.

4. Bata as ânsias do açúcar

Ânsias de açúcar pode ser o pior e eles terão que chegar para o pote de biscoitos ou doces antes mesmo de ter percebido que você está fazendo isso. Aparentemente, o cheiro de baunilha ou de jasmim pode reduzir o desejo por açúcar, de modo a tentar colocar um vanilla Scented ambientador em sua casa ou queimar velas de baunilha perfumado para reduzir o apetite para um lanche doce.

5. Comer mais tarde

Quando você está sonolento, sua força de vontade é menor e assim você vai dar para as dores da fome mais facilmente; resistir à fome no início da noite e colocar de volta o seu tempo de jantar por uma ou duas horas, para que você esteja mais completa quando você ir para a cama. Dessa forma, você deve dormir melhor e não obter as ânsias de tarde da noite.

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6. Comer um lanche tarde da noite saudável

Não há nada errado em comer um lanche tarde da noite, enquanto você comer as coisas certas e não comer demais. Você pode vencer a fome com um lanche de alguns vegetais crus, como cenouras, peras ou maçãs, que são ricos em fibras, então eles vão encher-te, e ele irá remover o desejo de comer algo menos saudável. Melhores alimentos para comer antes de dormir também incluem: iogurte, kefir, melancia, melão, pipoca, leite quente, sopa de legumes, amoras, cerejas, banana, queijo cottage, batata doce, aveia, alface, aipo… Mas certifique-se de comer uma pequena parte.

7. Escove os dentes

Uma boa maneira para afastar o desejo de comer, se não a própria fome, é para escovar os dentes cedo, talvez logo após o jantar. Você realmente não vai sentir vontade de comer mais tarde, porque você não vai querer ter que escovar os dentes novamente, e o sabor de pasta de dente em sua boca vai lhe dar um pouco de doçura que você pode ser o desejo.

8. Melhorar seus hábitos de sono

Pode não ser a fome que está te acordar, pode ser que você está acordando por outras razões e, em seguida, você percebe a fome. Ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites e entrar em um padrão de sono regular; Também, evitar beber muita cafeína durante o dia. Se você faz acordar no meio da noite, tente um copo de água em vez de comida, porque você pode estar confundindo sede de fome.

O que você faz quando você sentir fome durante a noite? Você tem algum outro comer antes dicas de cama? Por favor, sinta-se livre para compartilhá-los na seção de comentários abaixo.