O que fazer quando você se sente sobrecarregado?

Não muito tempo atrás, foi que as pessoas estavam dizendo que o alvorecer da era eletrônica anunciou a chegada de mais tempo livre e menos estresse, mas não tem muito trabalhou fora assim, não é? A internet, e-mail e telefones celulares fizeram com que, não só estamos contactáveis ​​24-7, algumas pessoas parecem pensar que deveria estar trabalhando 24-7 bem! Não é de admirar, então, que as doenças relacionadas ao estresse estão a aumentar e as pessoas estão sentindo que não há como escapar, mas o que você pode fazer quando tudo começa a ficar um pouco demais para você? Sentar, relaxar e ler o que temos aqui para você, porque temos dez ótimas dicas sobre o que fazer você se sentir sobrecarregado.

1. Tempo para fora!

A primeira coisa a fazer quando você se sente oprimido é chamar tempo, porque provavelmente você está começando a entrar em pânico e que irá reduzir a sua produtividade e tornar as coisas piores. Você fez um bom começo por chegar até aqui por este artigo. Agora relaxar um pouco e continuar a leitura e nós vamos dizer-lhe o que fazer em seguida.

2. Revisitar o seu calendário

Tome um olhar mais atento sobre o seu calendário e sua agenda e se perguntar o que é essencial eo que não é. Quando as coisas começam a ficar em cima de você, você começa a disparar luta e você pular de uma coisa para outra, sem realmente priorizar corretamente. Seja brutal e cortar as coisas que você realmente não precisa fazer nada e adiar os que podem esperar. Em seguida, você será capaz de se concentrar nas tarefas importantes e se sentir mais confortável em deixar os outros até mais tarde.

3. Faça pausas regulares

Quando o trabalho está empilhando acima, pode parecer contra-intuitivo para ir para uma caminhada, mas poderia ser a melhor coisa a fazer. Inúmeros estudos têm demonstrado que as pessoas são muito mais produtivos se fazer uma pequena pausa a cada hora ou assim. Ele lhe dá a chance de limpar a cabeça e pensar sobre as coisas. Você vai descobrir que você trabalha muito mais eficiente e eficaz depois de ter tomado uma pausa.

4. Delegado e pedir ajuda

Nunca tenha medo de pedir ajuda ou delegar trabalho a outras pessoas. Vá até a sua lista de tarefas pendentes novamente e ver o que você pode pedir a alguém para fazer por você. Se é o seu trabalho que é sobrecarregá-lo, um bom chefe vai preferir se você segurar as suas mãos e dizer-lhes que você tem muito trabalho, que luta sobre e prazos perder, ou cometer erros.

5. Aprenda a dizer não

Quando você tem mais no seu prato do que você pode lidar com, a última coisa que você quer fazer é assumir mais, tão próxima vez que você for solicitado, apenas educadamente recusar. Quando você está no trabalho, você pode ter que pedir ao seu patrão para dar prioridade para você e deixe que ele decida o que é feito eo que não funciona. Não caia na armadilha de dizer sim a tudo e depois de passar a noite inteira fazendo isso. Se você continuar fazendo isso, então ele se tornará espera de você e isso vai acontecer novamente.

6. Defina os seus limites

No entanto ocupado você começa, você realmente deve definir alguns limites e cumpri-los. Tempo para si mesmo, tempo com sua família, e tempo para relaxar são todos tão reservar um tempo importante, quando você não vai deixar o trabalho ficar no caminho de sua própria felicidade. Faça esses limites conhecidos para outras pessoas, bem como, de modo que eles têm que respeitá-los. Se eles sabem que você não receber chamadas relacionadas ao trabalho no fim de semana, eles não vão ligar para você.

7. Defina a sua não perturbe vezes

Quando você tem que começar o trabalho feito rapidamente, evitar ficar distraído por telefonemas, e-mails e textos. Literalmente pendurado um sinal de ‘não perturbe’ na sua porta do escritório pode ser impraticável, mas você ainda pode optar por não responder no seu telefone ou abrir e-mails até que uma tarefa importante foi concluída.

8. Não tente multitask

Você pode pensar que você pode manter uma conversa com o colega e escrever um relatório, ao mesmo tempo, mas na realidade, você não está se concentrando em cada uma das tarefas corretamente e você está desperdiçando um tempo precioso. Concentre-se em apenas um de tarefa de cada vez e você vai ter feito muito mais e você vai fazê-lo melhor.

9. Aceite que você não é sobre-humano

Há apenas tantas horas em um dia e não há nada que você pode fazer para ganhar mais. Se o trabalho não pode ser feito, você precisa aceitar que não pode ser feito. As pessoas não esperam que você seja sobre-humana, e se você dizer “desculpe, eu vou ser um dia de atraso com isso”, eles serão muito mais entendimento do que você pensa. O que quer que você está trabalhando, as pessoas serão mais felizes com um bom trabalho entregue tarde, que eles vão estar com um trabalho apressado entregues a tempo.

10. Tire suas próprias prioridades pessoais resolvido

Se você se sente constantemente sob pressão e oprimido, então é hora que você deu um passo atrás e decidiu que você realmente quer. Estresse e pressão constante acabará por tomar seu pedágio em sua saúde e que irá afectar a sua vida familiar também. Poderia ser tempo para fazer algumas grandes mudanças e colocar as coisas realmente importantes na vida em primeiro lugar.