O que fazer quando um amigo está trazendo você para baixo

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Nova pesquisa mostra que a negatividade é contagiosa. Veja como ficar em um lugar feliz sem afundamento seu amigo

Os pesquisadores queriam testar a idéia de que a vulnerabilidade cognitiva de uma pessoa poderia passar para outra pessoa, para que eles estudaram 103 calouros aleatoriamente companheiro pares da Universidade de Notre Dame. Sua hipótese estava certa: Freshmen com mais companheiros de quarto depressão propensas eram mais propensos a começar a pensar negativamente-se depois de viver juntos por três meses. E depois de seis meses, os calouros que havia pego o bug tinha quase o dobro do nível de sintomas depressivos do que aqueles que não mostram um aumento na vulnerabilidade cognitiva.

Caramba, certo? Todos nós podemos provavelmente pensar de um amigo que é um pouco de Debbie Downer, mas ainda totalmente adorável. Veja como ficar perto com Debbie-sem deixar toda a sua tristeza passar para você:

Planeje atividades

Só porque você quer passar algum tempo com seu amigo não significa que você tem que conhecê-la para happy hour e ouvi-la reclamar de um problema de novo. “Ela pode estar em um barranco, ruminação e dizendo as mesmas coisas mais e mais e mais”, diz Irene S. Levine, PhD, psicólogo, especialista em amizade, e autor de Best Friends Forever: Sobreviver a uma cisão com seu melhor amigo. “Então, ela pode se beneficiar de um pouco de diversão.” Levine sugere distraindo-a com uma atividade de ir para uma corrida ou ir para os filmes-que também lhe dá um fora de uma conversa de horas de duração em que você age como um terapeuta. Além disso, O Grande Gatsby é sair em breve, e realmente agora: Quem não se divertir olhando para Leo por algumas horas?

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Ir para outra pessoa para orientação

Temos os nossos amigos podem-make-a-piada-out-of-nada, nossos amigos estilo-savvy, os nossos amigos vão-dança-toda a noite, e os nossos amigos-dolling conselhos. Uma menina que dá um feedback uber-negativo não deve cair na última categoria. Só porque ela está vindo para você para falar através de questões não significa que a rua tem que funcionar em ambos os sentidos. Contar com outros amigos quando você está estressado e precisa de sugestões, diz Haeffel.

Faça uma pausa se você precisar

“Nós escolhemos os nossos amigos porque eles são satisfatórios e ajudam a nossa saúde e bem-estar”, diz Levine. Então, o check-in com você mesmo. Se a amizade está tomando um pedágio em você ou sua saúde mental, considere fazer algumas mudanças. “Você pode ter a ver menos da pessoa, vê-los em pequenas doses, ou vê-los em um ambiente de grupo”, diz Levine. Coloque sua saúde mental primeiro e-bônus se você estiver em um melhor estado de espírito, você também vai ser um melhor amigo para ele. Mais de Saúde da Mulher: 6 maneiras de fortalecer suas amizades Como perdoar um amigo Melhores amigos para sempre?