O que fazer quando a perda de peso não

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Quando a perda de peso não

Você pisou na escala pela terceira vez esta semana e ainda não há nenhuma mudança no número. Na verdade, você tem certeza que você ganhou alguns gramas extras. Você seguiu o plano à risca e treinados como uma pessoa louca, certamente você deve estar perto de sua meta de peso já?

Eu odeio ser o único a dizer isso, mas isso não vai acontecer. Aqui está o porquê você está falhando na perda de peso.

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Definir metas irrealistas

Metas são importantes para a perda de peso e para seguir com seu plano. Ter uma visão clara do que você quer alcançar é essencial para um plano de perda de peso bem sucedida, mas muitas pessoas acabam desistindo porque eles esperam resultados imediatos. A perda de peso leva tempo, paciência e perseverança. Você precisa se comprometer com a viagem se você quiser ver os resultados e você precisa ser realista sobre o seu progresso também.

Comer emocional

Eu não sei sobre você, mas eu sou um comedor emocional. Meu filho recentemente virou 10 e eu era uma bagunça mãe sobre o meu bebê a envelhecer. Tudo o que eu queria fazer era binge no bolo de chocolate Eu consegui-lo a comemorar. Tomou cada onça de força de vontade que eu tinha para não dobrar em uma fatia gigante de bolo e soluçar sobre o pré-adolescente em minha casa.

Este é um exemplo engraçado de comer emocional, mas a verdade é que muitos de nós recorrer à comida como um conforto quando as coisas ficam difíceis. Comer se torna uma terapia ou lidar mecanismo ao invés de uma forma de nutrir os nossos corpos.

Quando o amor de alimentos está sendo abusada, você pode precisar procurar ajuda externa. Comer emocional pode se tornar insalubre e criar uma espiral descendente para aqueles que recorrer à comida como conforto.

Auto-aversão

Você não pode curar o seu corpo se você odiá-lo. Então, muitas vezes eu tenho as mulheres que vêm a mim que estão desesperados para ficar saudável e perder peso, mas eles são tão amargo e zangado com eles próprios que não podem deixar de ir ao passado. Esta auto-aversão não é uma coisa consciente, quer e pode ser notado por quantas vezes eles “tirar sarro” de suas falhas.

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Bem como comer emocional, auto-aversão é algo que precisa ser tratada e você deve ver um profissional para resolver os problemas subjacentes que pode haver.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.