O que é tai chi e quais são os benefícios tai chi? 8 razões pelas quais você deve tentar

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Se você já visitou a China ou Hong Kong, quando você olhar para fora da sua janela na parte da manhã, você vai ver muitas e muitas pessoas fazendo, o que parece ser, uma dança muito lenta e deliberada ao ar livre. Esta é Tai Chi – uma forma de arte marcial interna, praticada agora mais por seus benefícios à saúde e bem-estar mental, do que é para auto-defesa. Tai Chi combina, movimentos lentos e deliberados, técnicas de respiração controlada e foco espiritual que fornecem toda uma gama de benefícios para a saúde, por isso aqui estão oito razões que você deve tentar Tai Chi:

1. Tai Chi acalma

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Um dos benefícios do Tai Chi é que ela acalma. Tai Chi é uma forma de mediação, assim como o exercício. Os movimentos e posturas que você adota são projetados para focar a sua mente, bem como fortalecer o corpo. Quando você ver alguém praticando Tai Chi, você pode ver o nível de concentração e calma em seus rostos e eles parecem perfeitamente à vontade com eles mesmos.

2. Tai Chi aguça sua mente

A pesquisa mostrou que as pessoas que praticam Tai Chi tem uma mente mais nítidas e mais focado, do que aqueles que não o fazem. O alto nível de concentração e foco, necessário para a arte, faz você se sentir ligado à terra e ajuda a treinar o seu cérebro e na verdade foi mostrado para melhorar enormemente a sua concentração e foco, bem como dar-lhe a paz de espírito.

3. Tai Chi lhe dá mais energia

Um dos populares benefícios Tai Chi é que ele lhe dá mais energia. A medicina tradicional chinesa afirma que a energia no corpo é canalizada através de caminhos ou meridianos. Se esses canais ficam bloqueados, então isso pode levar a cansaço e doença. Os movimentos e posturas de Tai Chi são projetados para remover bloqueios nesses canais e permitir que a energia vital ou ‘Qi’ flua livremente.

4. Os benefícios do Tai Chi são apoiados pela ciência

Se você está pensando que o Tai Chi pode ser apenas um pouco de mito oriental, então pense novamente. Benefícios do Tai Chi são comprovados pela ciência. Em um estudo médico, adultos que sofrem com osteoartrite do joelho foram capazes de reduzir a dor e melhorar a circulação conjunta, praticando Tai Chi cada duas semanas e em um estudo realizado na Irlanda, Tai Chi foi ainda comprovada para ajudar as pessoas que sofrem com a depressão e ansiedade.

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5. Ele melhora a sua cardiovascular e respiratório

Benefícios Tai Chi incluem melhorar seus sistemas cardiovascular e respiratório. Ao contrário de corrida, por exemplo, Tai Chi não aumenta o seu ritmo cardíaco, diminui-lo. É, no entanto, ainda oferecem a vantagem de aumentar o fluxo de sangue através de seu corpo e aumenta os níveis de oxigênio em sua corrente sanguínea.

6. Ajuda a perder peso e ficar apto

Benefícios Tai Chi também incluem controle de peso. Apesar de Tai Chi não vai deixá-lo em um suor e ofegante, ele vai queimar calorias e tonificar os músculos. Na verdade, se ele faz você suar e cuecas, então você está fazendo algo errado, mas fazê-lo direito e você vai perder cerca de 400 calorias por hora e você vai tonificar os músculos e melhorar o seu movimento articular.

7. Tai Chi alivia dores de cabeça, estresse e insônia

Tai Chi ajuda a obter seu corpo e mente em equilíbrio e alivia o stress, bem como sintomas relacionados. A natureza meditativa de Tai Chi ajuda a acalmar e focar a sua mente e os movimentos remover os bloqueios no fluxo de energia em torno de seu corpo.

8. Tai Chi dá-lhe a longevidade e é fácil de aprender 

Tai Chi é agora bastante amplamente praticada e você pode encontrar aulas em muitos clubes de saúde, locais comunitários e centros de fitness. A maioria das pessoas não recomendo tendo aulas, uma vez que torna o aprendizado mais divertido, mas você também pode olhar para alguns vídeos do Youtube, aplicativos iPad ou comprar DVDs e livros que ensinam. Se você precisar de um incentivo para assumir Tai Chi, dar uma olhada em algumas das pessoas chineses mais idosos, que fazê-lo e pergunte a si mesmo, se você vai ser capaz de segurar essas posições, quando você está em seus anos setenta!

A lista de benefícios do Tai Chi é muito longa. Você já tentou fazer Tai Chi? Por favor, compartilhe seus pensamentos na seção de comentários.

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