O que é dieta alimentícia crua e quais são seus benefícios?

Existem vários tipos de dieta de alimentos crus, mas o principal impulso da idéia é que você consome principalmente cru, não transformados alimentos, orgânicos. Algumas pessoas seguem um vegan 100%, dieta de alimentos crus, enquanto outros seguem uma dieta que consiste principalmente de alimentos crus e pode incluir laticínios, peixe ou carne. O que todas as pessoas que seguem uma dieta de alimentos crus concordam é que alimentos crus contém enzimas vivas que seriam destruídos, se os alimentos estavam a ser aquecidos acima de 47 graus centígrados e que quanto maior a proporção de alimentos crus você come, mais saudável você vai estar. Aqui estão dez benefícios que os proponentes da dieta dizem que você vai ganhar, seguindo uma dieta de alimentos crus:

1. Superior qualidade do sono

Geralmente, as pessoas que comem mais alimentos crus dizer que eles obter uma maior qualidade de sono. A maioria das pessoas dizem que eles precisam de menos sono todas as noites e, quando o fazem dormir, eles dormem mais profundamente. Como uma boa noite de sono é tão vital para muitos dos processos do corpo, este seria, obviamente, uma grande vantagem de uma dieta de alimentos crus.

2. Os aditivos menos açúcar, sal e artificiais

Outro dos benefícios importantes da dieta de alimentos crus é que as pessoas que seguem este estilo de vida consomem significativamente menos açúcar, sal e aditivos artificiais. A maioria dos adultos no mundo ocidental consumir demasiado açúcar e sal, e mais comida processada contém aditivos artificiais que podem causar efeitos secundários da doença e. Ao fazer a maior parte do alimento que você come, o alimento cru, você imediatamente reduzir a sua ingestão de todos estes.

3. Os níveis mais baixos de colesterol

Os níveis de colesterol é mais um dos benefícios de saúde de dieta de alimentos crus. Comer mais vegetais crus e frutas tem sido comprovada para diminuir os níveis de mau colesterol na corrente sanguínea. Se 70% de sua dieta consiste de alimentos crus, em seguida, a concentração de colesterol no sangue reduzirá significativamente.

4. Níveis de energia melhorados

Pessoas que seguem uma dieta de alimentos crus também relatam muito maiores níveis de energia, que é devido aos baixos níveis de toxinas que estão sendo consumidos com a comida. Na verdade, alguns atletas seguem uma dieta de alimentos crus para ajudar a aumentar seus níveis de energia.

5. Ele pode ajudar na perda de peso

Outra grande atração de uma dieta de alimentos crus é que ele pode ser uma grande ajuda na perda de peso. A fibra de alta, baixo teor de gordura de uma dieta que consiste principalmente de frutas e verduras cruas significa que você pode perder peso naturalmente, e você ainda estará recebendo todos os nutrientes de que necessita.

6. Melhora a digestão

Melhor digestão é mais um dos grandes benefícios da dieta de alimentos crus. Cozinhar alimentos destrói algumas das enzimas naturais que ele contém. Estas enzimas ajudam o corpo a digerir a comida, de modo que o alimento mais cru que você come, mais eficiente seu sistema digestivo e torna-se, portanto, a mais alimento que você tomar a bordo do que você come.

7. Melhoria da clareza de pensamento

Quando você comer apenas alimentos crus, que são mais propensos a comer mais de superalimentos da natureza. A nutrição que você ganhar com estes alimentos, não só aumenta a sua saúde física, mas também irá aumentar a sua saúde mental também. Seguidores de uma dieta de alimentos crus dizer que abriu sua mente e ajuda-los a tomar decisões melhores e mais rápidas.

8. Ela estimula o sistema imunológico

Imune impulsionar o sistema é mais um dos benefícios importantes da dieta de alimentos crus. Alimentos crus contém maior concentração de vitaminas e nutrientes do que alimentos processados, e também pode conter mais bactérias, mas isso pode ser uma coisa boa. A exposição a bactérias estimula o sistema imunológico e reduz a sensibilidade alérgica.

9. Ele pode reduzir os desejos

Curiosamente, um efeito colateral de seguir uma dieta de alimentos crus parecem ser reduzida desejos para coisas como álcool e café. Seguidores do relatório dieta que eles não precisam mais cafeína para despertá-los ou álcool para relaxá-los. E, se eles fazem um desejo de algo doce, eles chegam para algumas frutas frescas ou secas, em vez de para doces.

10. Ela pode ajudar a prevenir o câncer

Comer alimentos crus vai ter um efeito benéfico sobre a sua saúde, porque você vai estar comendo menos gorduras e alimentos processados. Estilo de vida de alimentos crus também foi encontrado para ter um efeito positivo sobre a saúde das mulheres em particular. Um estudo alemão, realizado em 2003 constatou que as mulheres que comiam vegetais crus teve uma chance menor de desenvolver câncer de mama. Pensa-se que foi por causa que os vegetais cozimento destrói alguns dos fitonutrientes neles.

Sabe alguns outros benefícios da dieta de alimentos crus?