O que é a atividade física?

A atividade física é um termo geral usado para descrever as atividades cotidianas como caminhar, trabalhos domésticos, jardinagem, lavar o carro, ou subir as escadas. Ele também inclui o exercício mais estruturado como ir ao ginásio, aulas de aeróbica, dança, natação, ciclismo e jogar o esporte.

Quanta atividade que eu preciso?

A importância de ser activa

Um estilo de vida ativo melhora a sua saúde de muitas maneiras. Ele ajuda você a:

  • Mantenha o seu peso dentro da faixa saudável

  • Perder peso (se precisar)

  • Manter um coração saudável, reduzindo a pressão arterial e aumentando ‘bom’ colesterol HDL

  • Aumentar óssea e força muscular, mantendo-o flexível

  • Reduzir a chance de desenvolver diabetes tipo 2

Ela também ajuda a:

  • Dar-lhe mais energia

  • Reduzir seus níveis de stress

  • Deixar você relaxar mais facilmente e dormir melhor

  • Aumente a sua auto-imagem e auto-confiança

  • Levantar o seu humor

O mais ativo você for, mais benefícios você vai colher!

Fonte: Você precisa de um coração forte hoje, folheto Flora

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.