O que comer por um estômago plano?

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Você sabia que você pode fazer flexões, dia após dia, e ainda assim não conseguir esse apartamento estômago que você estava esperando? exercícios planas ab, como flexões, são ótimos para tonificar e construir músculos, mas eles fazem pouco para queimar a gordura. Se você deseja obter uma barriga lisa, você precisa comer uma saudável, de baixa caloria, dieta e muito exercício cardiovascular, de modo que você queimar mais calorias do que você consome. Dito isto, alguns alimentos são melhores do que outros para um apartamento estômago e alguns são mesmo positivamente perfeito para ele. Então, se você está trabalhando duro para ganhar uma barriga lisa, confira estes dez alimentos que irão ajudá-lo a alcançar seu objetivo.

1. Apples

Maçãs vermelhas ou verdes, são um alimento ideal para comer quando você está perdendo peso, porque eles são embalados com fibra e eles fazem você se sentir completo rápido. O próprio ato de mascar na maçã engana o seu cérebro em pensar que você ter comido mais do que você tem, mas como as maçãs são em torno de 85% de água, você vai ter consumido muito menos do que você pensa. Em um estudo, verificou-se que as mulheres que consumiram três maçãs por dia perderam peso mais rápido do que aqueles que não comem nenhum.

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2. Amêndoas

As amêndoas são pequenas potências de bondade e contêm muitos dos ingredientes vitais que irão ajudá-lo a perder peso em torno de sua barriga. Eles contêm fibras para encher-te, proteína para aumentar o seu metabolismo, e magnésio para aumentar seus níveis de energia. Pesquisas recentes também sugerem que as amêndoas contêm compostos que realmente retardar a absorção de gordura no corpo.

3. Pimentas vermelhas

Também verificou-se que os alimentos que contêm antioxidantes podem ajudar na luta contra a gordura da barriga. Pesquisadores recentemente provou que as pessoas que comem uma dieta que é rica em beta-caroteno e licopeno tendem a ter cinturas menores do que as outras pessoas, porque os antioxidantes combater os compostos que causam gordura para ser armazenada em torno do abdômen. Pimentas vermelhas são um alimento ideal para aumentar a sua ingestão de antioxidantes e eles também contêm vitamina C, o que o corpo precisa para ser capaz de queimar gordura.

4. Iogurte

Os probióticos que são encontradas no iogurte vai ajudar a manter o seu sistema digestivo em bom funcionamento e prevenir a constipação, gases e inchaço. Você também precisa manter a sua ingestão de cálcio quando você está perdendo peso e iogurte foi provado ser a melhor fonte de cálcio para pessoas que tentam perder gordura, de acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity.

5. Salmon

Aumentar a quantidade de ômega – 3 os ácidos gordos que você consome também será uma ajuda no seu esforço de queima de gordura. Entre os muitos outros benefícios de saúde de Omega – 3 de eles também são pensados ​​para tornar o seu metabolismo mais eficiente e para ser capaz de controlar os níveis de insulina. Coma mais peixes oleosos, como salmão, e vai ajudar a controlar ânsias e fazer você perder gordura ao redor do estômago mais fácil.

6. Os cereais integrais

Ela deveria vir como nenhuma surpresa que os grãos integrais torná-lo nesta lista de alimentos para comer para um apartamento estômago. Os grãos integrais contêm muito mais fibra do que os seus homólogos refinados e níveis muito mais elevados de nutrientes, incluindo magnésio, que ajuda a regular o metabolismo de gorduras. A pesquisa mostrou que as pessoas que comem grãos integrais colocar menos peso em torno de sua barriga, que aqueles que comem grãos refinados.

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7. Grapefruit

A acidez do grapefruits é pensado para retardar o sistema digestivo, por isso pode fazer você se sentir completo após uma refeição, por muito mais tempo. De fato, em um estudo, os pesquisadores descobriram que as pessoas que comiam três porções de grapefruit cada dia perdido peso sem alterar qualquer outro aspecto de sua dieta em tudo.

8. Feijões

Beans são muito ricos em proteína e um alimento ideal para substituir produtos de origem animal, se você quiser ir vegetariano, o que poderia ajudá-lo a perder gordura da barriga. Estudos têm mostrado que ir em uma dieta de calorias baixo vegetariana é uma das maneiras mais eficazes para perder peso em torno do abdômen. Verificou-se que uma dieta puramente vegetariana queima mais da gordura profunda, visceral, abdominal do que uma dieta que se baseia em carne e peixe para a proteína.

9. Alho

Alimentos termogênicos, como o alho, pimentões e pimentas, elevar a temperatura do núcleo do seu corpo e maximizar a queima de gordura para a energia. Ao adicionar mais especiarias para sua comida, você vai queimar as calorias que você consome muito mais rápido.

10. O chocolate escuro

O chocolate escuro é muito mais do que apenas um deleite saboroso, em pequenas quantidades; ele também pode ser muito bom para a sua saúde também. Como bem que contendo antioxidantes, chocolate escuro melhora o sistema digestivo e podem ser úteis para combater a gordura da barriga. Para obter os melhores benefícios do chocolate escuro, olhar para as marcas que contenham pelo menos 70% de cacau.