O que comer para uma pele saudável?

Um amigo meu veio até mim há algumas semanas com uma boa pergunta. Ela olhou mundo cansado e precisava do meu conselho.

“Eu sinto que estou comendo todos os alimentos certos”, ela disse, “mas minha pele ainda é terrível. Parece que eu estou envelhecendo mais rápido do que os meus anos.”

Ela parecia muito abatido, e eu tive que concordar que sua dieta era muito melhor agora do que jamais tinha sido. Ela estava realmente comer um monte de coisas boas. Mas pouco fez ela perceber que existem alimentos específicos que são surpreendentes para sua pele. E ela estava perdendo-los.

Nunca houve um ditado mais verdadeiro do que você é o que você come. Se você comer os alimentos errados, sua pele não vai brilhar. Se você comer os alimentos certos, no entanto, e você pele vai olhar fab.

De acordo com o autor de alimentar seu rosto Jessica Wu, MD:

“Há um crescente corpo de pesquisas mostrando que a dieta realmente afeta sua tez. O que você come pode afetar seu equilíbrio hormonal, causar acne, e criar ou diminuir a inflamação, que está associado com o envelhecimento da pele.”

Muitos de nós confiar em cremes e soros para mais saudável procuram pele, mas tão importante é a sua dieta. Vamos dar uma olhada no que você deve comer para a pele mais saudável!

Azeite

Mais antiga mulher jamais do mundo foi perguntado o que os alimentos eram partes essenciais de sua dieta, e azeite de oliva era um deles. Muitos disso.

Pesquisadores recentemente realizou um estudo que teve um olhar mais atento as dietas de 1.264 mulheres. O que eles descobriram foi significativa: Mulheres que consomem mais azeite do que aqueles que consomem muito menos show de cerca de 30% menos sinais de envelhecimento.

Havia óleo óleos testados, tais como de amendoim e de girassol, azeite, mas veio no topo.

Uma das possíveis razões para isso é que o azeite contém uma abundância de gorduras mono-saturadas, que os cientistas acreditam desempenhar um papel fundamental em manter-nos olhar mais jovens.

Morangos

Quando se trata de frutas, morangos estão entre o melhor para promover uma pele mais saudável. Rico em anti-envelhecimento da vitamina C, eles ajudam a eliminar rugas e pele seca,

A vitamina C também combate os radicais livres traquinas, moléculas que têm a intenção de dlls de pele prejudiciais e fazer você parecer mais velho do que você.

, Bem como comer morangos, você também pode aplicar uma máscara facial morango.

Tomates

Você diz o tomate, eu digo tomates. Mas todos nós devemos comer tomates. Por quê? Porque o tomate podem proteger a pele contra os nocivos, efeitos pró-envelhecimento do sol.

Olha, todos nós gostamos de passar o tempo embaixo da bola amarela gigante quando ele sai para jogar. Durante os meses de verão, todos nós queremos nos divertir ao ar livre. Mas há um preço a pagar aqui, e muita exposição ao sol pode sua idade rapidamente.

Para a pele mais saudável, comer mais tomates. Rico em um antioxidante conhecido como licopeno, que estimula SPF natural da sua pele.

Tomates não devem ser usados ​​como alternativas para protetor solar, embora!

Abóbora

Abóbora obtém sua tonalidade alaranjada vibrante do seu conteúdo de carotenóides. Carotenóides, que também são encontrados na cenoura (sem surpresa!), Combater as rugas e os radicais livres, mantendo assim a sua pele na ponta superior forma.

Pumpkins também são ricos em vitamina C, outro anti-envelhecimento vitamina que limpa a pele.

Chocolate escuro

Quando meu amigo me disse que ela estava comendo todos os alimentos certos nos dias de hoje, mas que sua pele não estava ficando mais bonito, eu perguntei se ela estava comendo chocolate escuro.

“Claro que não!”, Ela zombou. “Eu sei melhor do que comer chocolate!”

É uma resposta comum. A verdade, porém, é que o chocolate escuro é realmente muito benéfico para a sua pele. Carregado com um antioxidante conhecido como flavonóides de cacau, chocolate escuro mantém o seu hidreto de pele ea circulação aumenta.

Cacau também suaviza a sua pele e elimina as linhas finas e descamação. Você não precisa exagerar, mas apenas dois quadrados de chocolate amargo a cada dia será suficiente para procurando pele saudável.

Verduras

Greens são recheadas com todos os tipos de nutrientes pele-friendly, ea boa notícia é que seu corpo absorve-los todos como uma esponja mágica! Greens, como espinafre, couve, brócolis, agrião e maçãs verdes deve tornar-se uma parte regular de sua dieta a partir de agora.

Romã

Você come a romã suficiente? A maioria das pessoas não o fazem. Mas romãs são recheadas com mais antioxidantes do que a maioria das outras frutas. Quando se trata de pele saudável, você realmente não pode dar errado com este delicioso, mas esquecido de frutas.

Aveia

Pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, ainda assim muitos de nós ignorá-lo. Se você saltar o pequeno almoço, você pode estar perdendo uma grande oportunidade para melhorar a saúde da sua pele.

Aveia é facilmente uma aposta melhor breakfast de donuts, bagels e geléia. Esses tipos de alimentos são ruins para a sua pele, porque eles basicamente carregar-te com carboidratos refinados, açucarados que promovam mais a produção de insulina. Isso pode, eventualmente, levar à obesidade – e pele ruim.

Se você fizer tratar-se de uma tigela manhã de farinha de aveia, troque o açúcar mascavo para frutas picadas.

Chá verde

O chá verde é simplesmente incrível, e vem com vários benefícios para a saúde. Ela pode fazer você inteligente, reduzir o risco de câncer e torná-lo mais alerta. Ele também pode restaurar a sua pele com aparência saudável.

Em um estudo publicado pelo Journal of Nutrition, pessoas que bebiam chá verde por dia, durante três meses gostava de pele que era mais suave e mais elástica do que aqueles que não tocou chá verde.

Isso ocorre porque o chá verde contém catequinas importantes, como EGCG, que melhoram o fluxo de oxigênio e sangue para a pele.

Agua

Sua pele precisa de umidade regular, a fim de permanecer flexível, e para evitar que sequem. Se você não beber bastante água, sua pele pode começar a olhar cansado e até mesmo cinza.

Muitos de nós dependem de café para obter-nos através do dia, e muito poucos de nós obter água suficiente. Para a pele mais saudável, você realmente deve ser com o objetivo de beber pelo menos seis copos de água por dia.

Em vez de ir para a máquina de café no trabalho a cada hora, dê uma garrafa grande de água para trabalhar com você em seu lugar.