O que comer para ter uma pele bonita e brilhante? 17 comidas para pele clara

Quem não quer ter a pele clara e sem falhas? O tratamento mais eficaz para a maioria das doenças da pele não é a aplicação de cremes, loções e bálsamos para a superfície da pele, mas o que nós comemos. A maioria dos tratamentos de pele externos só fornecem um temporário e, literalmente, a pele profundamente remédio e não abordam os verdadeiros, causas internas da doença. Ao evitar os alimentos errados e comer mais do mesmo, você pode obter bonito e saudável da pele, a forma natural, por isso aqui estão 17 alimentos que ajudarão a melhorar a sua pele, alguns você vai ter ouvido falar e alguns que você não pode mesmo ter tido conhecimento:

1. Peixe

O ômega fatty – 3 ácidos encontrados nos peixes são bem conhecidos por seus benefícios à saúde. Eles ajudam a reduzir a inflamação, que é a causa de muitos problemas de pele e eles também ajudam a manter a salubridade das próprias células da pele. Peixes com o mais alto omega – 3 incluem: cavala, salmão, truta, bacalhau, arinca, linguado, perca preto, arenque, etc.

2. Pepino

O pepino humilde pode não ser muito a olhar, mas contém alguns grandes ingredientes para a sua pele. Tem antioxidantes que ajudam a proteger a pele contra os efeitos do sol e reduzir o aparecimento de rugas, que possui propriedades anti-inflamatórias, para reduzir a vermelhidão, e que contém a vitamina C, o que aumenta o colagénio e elastina produção. O pepino é também um dos grandes ingredientes que você pode incluir em suas máscaras caseiras.

3. Tomatoes

Comido, tomates fornecem uma boa fonte de licopeno, um antioxidante que age como um protetor solar, a partir do interior, e que tem propriedades anti-envelhecimento também. Você pode usar tomates externamente, bem como a natureza ácida da fruta pode ajudar espinhas claras para cima e aperte os poros.

4. Maçãs

Estourando com a vitamina C, comer maçãs ajudará a firmar e tonificar a pele e eles também protegem as células da pele contra os danos causados ​​pelos radicais livres e podem retardar o aparecimento dos sinais de envelhecimento.

5. Matcha pó de chá verde

Um copo de calmante e relaxante agradável de chá verde Matcha não só é grande para o seu estado de espírito, ele também pode ser uma grande ajuda para o estado de sua pele também. O chá verde Matcha tem uma surpreendentemente alto teor antioxidante, muito maior do que um chá verde habitual, o que pode poderosamente ajudar a remover os radicais livres do seu corpo e ele contém polifenóis, que têm sido provado ser um tratamento eficaz para re-revigorante suas células da pele.

6. Kiwi

Carregado com vitaminas, especialmente a vitamina C, kiwis ajudar a prevenir o aparecimento de rugas, fazer seus ossos mais fortes e até mesmo protegê-lo contra o câncer.

7. Cenouras

As cenouras são o máximo vegetal cuidados com a pele. Alta em beta-caroteno, que o corpo se converte em um dos mais importantes nutrientes do corpo, a vitamina A, cenouras, também são ricos em vitamina C, para aumentar a produção de colagénio e elastina.

8. Espinafre

Comer frio com uma salada ou quente como um vegetal, espinafre é carregado com antioxidantes, vitaminas B, C, E, que ajudam a prevenir rugas e os sinais de envelhecimento e também atua como um agente de desintoxicação para a sua pele.

9. Ginger

Adicione um pouco de gengibre fresco para suas receitas em casa e ele vai ajudar você a gerar pele lisa e brilhante. Ginger reduz a inflamação e tem propriedades anti-bacterianas que ajudam a combater qualquer infecção.

10. Aipo

Outro elemento de cuidados da pele é essencial sílica, uma substância que reforça os tecidos conjuntivos na pele e corpo, e aipo é um excelente e conveniente fonte de sílica. Outras boas fontes de sílica incluem; morangos e mangas.

11. As ostras

A maravilhosa fonte de zinco, que ajuda a manter a sua pele, unhas e cabelos saudáveis, a reparação celular ajuda ostras e rejuvenescimento; é também uma boa resistência impulsionar comida também!

12. Sementes de abóbora

Quando você está ansiando por um lanche, colocou o chocolate e pegar um pacote de sementes de abóbora em seu lugar. Pop um pacote em sua bolsa para um grande lanche em movimento e sua pele vai agradecer por todo o zinco que está contido na semente, que um ingrediente essencial necessário para a produção de novas células da pele.

13. Nozes

Para a pele lisa, saudável e bonita, comer nozes. Rico em ômega – 3 ácidos graxos e vitamina E, nozes não só irá tornar as suas saladas e sobremesas mais saborosas, mas também vai fazer sua pele olhar melhor.

14. Beets

Grande fonte de antioxidantes poderosos, beterraba tem uma longa lista de benefícios de saúde. Comer beterraba ajuda a retardar o processo de envelhecimento, melhora o tônus ​​da pele e ajuda a limpar e desintoxicar seu sistema.

15. Lemons

Extremamente rica em vitamina C, limões são verdadeiramente grandes amigos de pele clara e brilhante. Misture o limão com água morna e um pouco de mel e beber de manhã, ele vai ajudar a lançar o seu dia e fazer a sua pele olhar simplesmente fantástico!

16. Abacates

Abacate e óleo de abacate é adicionado em vários produtos cosméticos e de cuidados da pele, devido à sua capacidade de rejuvenescer e nutrir a pele, acrescentando um brilho bonito e brilho. Abacates conter vitaminas A, B6, C e gorduras mono, todos os quais são benéficos na prevenção de sinais de envelhecimento e mesmo na prevenção e tratamento de doenças de pele.

17. Zucchini

Abobrinha é outra grande fonte de antioxidantes e vitaminas. Comer abobrinha ajuda a combater os radicais livres e preservar a sua pele do envelhecimento e, graças a um alto teor de água, o consumo regular de abobrinha ajuda a eliminar as toxinas fora de seu sistema, fazendo com que sua pele clara e brilhante.

O que comer para ter bonito e brilhante pele? Você tem alguns outros alimentos pele-friendly favoritos?

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