O que comer para perda de peso? 10 alimentos que promovem a perda de peso

Perder peso é simplesmente um caso de queima mais calorias do que você consome. Parece simples e direta, mas, você também quer se sentir completo e apreciar a sua comida também. Existem alguns tipos de alimentos que podem ajudar você a perder peso, alguns que aumentar o seu metabolismo, para que você queimar calorias mais rápido e alguns que fazem você se sentir mais completa, mas com menos calorias. Assim, a fim de que você pode ter seu bolo e comê-lo (! Bolo de baixa caloria, é claro), aqui estão alguns dos alimentos que promovem perda de peso:

1. Grapefruit

Comê-lo no café da manhã ou usá-lo como uma cobertura salada, toranja foi mostrado pela pesquisa para ajudar as pessoas a perder peso mais rápido. Acredita-se que comer ou beber grapefruit sumo de toranja reduz os níveis de insulina, que ajuda a redução de peso.

2. Soup

Outro alimento em nossa lista de alimentos que promovem a perda de peso é sopa. Você pode comer mais volume com menos calorias por comer sopa. Uma boa e nutritiva sopa de legumes irá satisfazer a sua fome e deixá-lo sentir-se cheio, mas tem muito menos calorias do que uma refeição completa.

3. Fruit

Você já sabe que fruta é bom para você, mas tente lanche com algumas frutas antes de sua refeição principal. A fibra na fruta vai encher-se e fazer você querer uma porção menor de sua refeição principal, apenas evitar comer muito de frutas que são ricos em açúcar, como uvas, banana ou cerejas.

4. Comer um pequeno-almoço

Você não teria pensado que presunto e ovo no café da manhã iria ajudá-lo a perder peso, mas em um estudo de mulheres jovens obesas, quando comem o pequeno-almoço de alta proteína de presunto e ovos, eles comem muito menos pelo resto do dia.

5. Alimentos em conchas

Faça-se trabalhar para o seu lanche e comprar castanhas com suas conchas continua. Eles sabem melhor, eles não têm sal adicionado e eles vão fazer você tomar o seu tempo e saborear sua comida também. Você também terá um mini treino pegar todos os bits de shell fora do tapete!

6. Apples

Apple é um dos alimentos mais comumente conhecido que promovem perda de peso, bem como a saúde geral. Já mencionamos os benefícios da fruta, mas as maçãs merecem a sua própria menção especial. Coma um todo, maçã fresca, e a fibra na fruta vai fazer você se sentir completo, mas o processo de mastigação na maçã também irá enviar uma mensagem para o seu cérebro que você comeu algo substancial.

7. Quentes e picantes

Pimenta e outras especiarias contêm um composto chamado capsaicina, que dá as especiarias seu calor. Quando ingerido, a capsaicina aquece o seu corpo para cima e dá o seu metabolismo um impulso, o que faz você queimar as calorias mais rápido, portanto, pimenta também está incluído na nossa lista de alimentos que promovem perda de peso.

8. Proteína magra, mais vegetais

Comer alimentos ricos em proteínas irá mantê-lo sentir-se cheio e satisfeito por mais tempo. Comer magra peru, frango ou peixe com uma boa porção de legumes frescos é um grande e saudável maneira de encher, mas o mais importante, esse sentimento completo vai durar mais tempo, assim que você vai ser menos propensos a querer um lanche mais tarde.

9. Os grãos integrais

Seja o que for que você está comprando, massas, pão ou cereais matinais, escolha sempre a opção de grãos inteiros. Todo o grão leva mais tempo para o seu corpo para digerir e irá mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo.

10. Gengibre fresco

Um dos alimentos mais saudáveis ​​que promovem perda de peso é gengibre fresco. Adicionando gengibre fresco a comida é uma ótima maneira de aumentar o sabor, eo mais saborosa sua comida, mais satisfeito você vai se sentir. Ginger também adiciona um pouco de calor a sua comida e aumenta o seu metabolismo, por isso ajuda você a usar as calorias também.

O que comer para perda de peso? Quais são os outros alimentos que promovem perda de peso? 

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