O que comer no trabalho: ideias Almoço embalado saudável

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Vivemos em uma era de conveniência, onde tudo o que queremos é ao nosso alcance. Isto é especialmente verdadeiro de alimentos de conveniência. Cozidos, embalados e prontos para comer, alimentos de conveniência são muitas vezes longe de ser nutritivo e muito caro!

Refeições prontas e fast foods são frequentemente ricos em sal, calorias e conservantes. Eles não são apenas ruins para a nossa saúde, porém, eles também são ruins para as nossas carteiras, e se você está gastando R50 um dia na compra de almoço “que vai adicionar-se muito rapidamente!

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Então o que você pode fazer?

Sobras do jantar da noite passada

Sopas, saladas, massas, Stir frito legumes e macarrão, e hambúrgueres caseiros são apenas algumas das refeições que fazem grandes caixas de almoço do dia seguinte.

Jantares caseiros saudáveis ​​devem ter menos gordura e menos calorias do que as refeições de conveniência semelhantes. Tudo que você precisa fazer é fazer uma porção extra ou dupla na noite anterior, e você está pronto para ir.

Sanduíches, wraps e pitas

Estamos falando fresco de grãos integrais ou pão de centeio, com uma selecção de recheios / coberturas: baixo teor de gordura queijo cottage, hummus ou tzatziki, frango grelhado, atum, ovos cozidos, foguete e baby leaf salada, feijão ou lentilha couve, alface , pimentão, pepino, aipo, abacate e tomate cereja. Estes recheios de sanduíches não são apenas enchimento (no bom sentido), mas eles também são nutritivos e contam para o ‘cinco-a-dia’ e ingestão de proteínas.

Snacks

Muitas vezes, é o lanche que comida entre as refeições, como o pacote de batatas fritas ou uma barra de chocolate que dicas sobre o edge da nossa ingestão de calorias diária recomendada.

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Em vez disso, estocar sua gaveta de mesa de escritório e geladeira com lanches que irá mantê-lo completo entre as refeições, e realmente tem algum valor nutricional.

Frutas secas, frutos secos sem sal, baixo teor calórico cuppa-sopa, bolos de arroz (coberto com hummus ou queijo), carne seca, baixo teor de gordura iogurte e Provitas com Marmite ou manteiga de amendoim são apenas alguns lanches saudáveis ​​que ajudarão a conter esse lanche da tarde ataque.

Se você está acostumado a comprar comida todos os dias, então ele pode ser difícil para converter direto para um ‘traga seu próprio almoço para o trabalho’ pessoa, o que é bom. Basta começar por tomar o seu próprio almoço de duas a três vezes por semana, e levá-la de lá. Não só você vai economizar uma boa quantidade de dinheiro em uma base diária, mas você também vai ser mais consciente do que você está comendo, o que significa que você também pode esperar para perder alguns quilos.

Para mais informações, notícias e artigos médicos de saúde e bem-estar, visite www.hellodoctor.com

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