O que as mulheres com um baixo risco de doença cardíaca fazer direito

Mantenha-se activo para reduzir o risco de doença cardíaca e muito mais!

Mulheres com idade-média que são fisicamente ativas algumas vezes por semana têm menor risco de doença cardíaca, derrame e coágulos de sangue do que as mulheres inativas, de acordo com pesquisa na Circulation da American Heart Association Journal .

Atividades físicas associada a risco reduzido incluiu caminhadas, jardinagem, e ciclismo.

Exercite-se três vezes por semana

Mulheres que realizaram atividade física extenuante – o suficiente para causar transpiração ou uma batida de coração mais rápido – duas a três vezes por semana foram cerca de 20 por cento menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, derrames ou coágulos de sangue em comparação com os participantes que relataram pouca ou nenhuma atividade.

Um pouco vai um longo caminho

“As mulheres de meia-idade inativos deve tentar fazer alguma atividade regularmente”, disse Miranda Armstrong, M. Phil., Ph.D, autor principal do estudo e epidemiologista atividade física na Universidade de Oxford, no Reino Unido. “No entanto, para prevenir doenças cardíacas, derrame e coágulos sanguíneos, os nossos resultados sugerem que as mulheres não precisa fazer atividade muito freqüente como este parece fornecer pouco benefício adicional acima que a partir de atividade moderadamente freqüentes.”

Mais de um milhão mulheres estudadas

Os participantes do estudo incluiu 1,1 milhões de mulheres no Reino Unido, sem histórico de câncer, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, coágulos sanguíneos, ou diabetes que se juntou o estudo Million Women em 1996-2017. A média de idade quando eles se juntou o estudo foi de 56.

As mulheres relataram o seu nível de atividade física no início do estudo e três anos mais tarde. Os pesquisadores então examinaram internações e óbitos em relação às respostas dos participantes. O seguimento foi, em média, nove anos.

Fonte: American Heart Association via ScienceDaily

Para artigos de saúde mais femininos, clique aqui

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.