O Power Plate – tomando fitness freaks pela tempestade!

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O Power Plate pode ajudá-lo a construir músculos, tonificar suas áreas de problema e até mesmo melhorar a aparência da celulite.

Eu era, como muitos de vocês podem estar no início, bastante cético sobre a Power Plate. Ela evoca imagens de mulheres gordas de pé sobre uma placa olhando vibrando industrial, esperando que a máquina vai fazer todo o trabalho para eles.
Na verdade, uma cena específica de um romance Marion Keyes vem à mente, onde duas meninas inglesas, depois de muitas pintas no pub, obter uma grande parcela, gorduroso de chips e comê-lo enquanto estava deitado em uma máquina de queima de gordura vibrando & hellip; isso faz você pensar em uma maneira preguiçosa de fazer exercício de direito real?
Errado!
Trabalhe em suas áreas problemáticas
O Power Plate é uma excelente ferramenta para construir músculos e tonificar suas áreas de problema. Também é ótimo para a circulação, o que significa coisas boas para redução da celulite! A maioria dos ginásios em todo o país oferecem aulas de Power Plate, que consistem de um treino de 30 minutos usando pesos, bolas BOSU, bandas de resistência e seu próprio peso corporal.
Diz Reza de Greef da Virgin Active, ‘The Power Plate é bom para tonificar e modelar, mas não é uma ferramenta de perda de peso por si só. Ela ajuda a adicionar o músculo, e isso é bom para queima de gordura.’
Então, qual é a sensação?
Eu tentei uma classe Power Plate, pela primeira vez cerca de um mês atrás, e eu tornaram-se viciados! Depois de se acostumar com a sensação de ser jiggled sobre como uma geléia, você pode realmente sentir os músculos trabalhando. Não só você está trabalhando seus braços quando você levanta um peso para bíceps, mas os músculos do seu núcleo e pernas estão trabalhando duro extra para estabilizar o seu corpo.

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Você deixar sensação leve e revigorado eo bom tipo de ferida na manhã seguinte!
Como é que a Power Plate trabalhar?
As aulas são projetados para dar-lhe um treino de corpo inteiro. Ela começa com algumas estocadas e agachamentos, que recebe-lo acostumado a estar na placa e usar o seu núcleo para estabilizar-se.
Agarrando os pesos, os squats se tornam mais complicadas e equilibrar mais difícil. Bíceps e levanta começar a desafiar a sua aptidão especialmente ao adicionar faixas de resistência, e quando você começar a transpirar, é hora de descer para os exercícios do assoalho.
Estes podem ser uma combinação de pranchas, flexões ou lunges com um pé dentro e um pé fora – os treinadores sabem como misturar-se e mantê-lo interessante. Assim como você pensou que estava chegando ao fim, a seção abdominal começa com sentar-ups e joelho levanta, enquanto se equilibra sobre uma bola bosu ou segurando um haltere entre os joelhos!
A melhor parte é, definitivamente, a massagem depois, onde você se senta na placa e obter suas panturrilhas e coxas massageado, bem como inclinando as costas contra a placa e recebendo uma parte inferior das costas, parte superior das costas e ombro massagem & hellip; celestial!

Você precisa participar de uma aula?

Se você não pode participar de uma aula, você pode brincar com isso por conta própria. Mas se você estiver indo para ser aventureiro, estar preparado para a histeria de uma bola bosu estridente na placa, eo ginásio virar a cabeça para ver onde esse ruído marteladas se vindo.
Um ruído martelar é um indicador de fogo certeza de que você está fazendo errado & hellip; Se nada mais, a Power Plate oferece-lhe uma grande oportunidade de rir de si mesmo!

Image: Daniela Katzenberger