O novo plano de treino de Rachel Ray

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Dicas motivacionais para perder peso e entrar em forma da estrela em forma do Show Rachael Ray

Em seguida, no verão passado, quando eu tinha 40, eu tinha uma cirurgia para remover um cisto de minha corda vocal. A parte mais fácil foi a operação; Eu estava dentro e fora do hospital em três horas. A parte mais difícil estava indo de falar sem parar de 12 a 16 horas por dia para ter que calar a boca completamente por três semanas! Eu tinha uma tonelada de energia acumulada. Só nos primeiros dois dias, passei por quatro cadernos, anotando tudo o que de outra forma teria sido dizendo em voz alta e todas as idéias que eu não era capaz de falar com ninguém sobre.

Eu comecei a ir ao ginásio com John para ver se eu poderia correr um pouco da frustração de não ser capaz de falar. Eu estava infeliz em primeiro lugar. Eu odiava correr. Alguns dias eu fiz a máquina elíptica em vez porque meus joelhos estavam me incomodando muito. Mas eu continuava voltando.

Então, no final dos três não-falantes semanas, eu estava no elíptico um dia e percebi que estava sorrindo. Ele bateu-me que eu estava realmente feliz por estar fazendo essa coisa que eu tinha pensado que eu odiava. Exercício foi ajudando-me pensar melhor e ser mais focada. Eu não estava perdendo meu temperamento tão rapidamente, e meu humor era mais uniforme. Coisas que normalmente me irritava não mais. Como, você sabe quando sua mercearia breaks saco e você se sente com o coração partido? Quando coisas assim aconteceu, eu manter a calma durante mais tempo. (Não me interpretem mal: eu ainda sou uma mulher siciliana Quando eu sair, eu ir para fora.!)

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Eu fui viciado em trabalhar fora. E quando eu ficar obcecado com algo, eu fico obcecado. Agora eu costumo ir para a academia seis manhãs por semana. Eu sempre fui uma coruja de noite e de manhã temida, mas eu me tornei a pessoa que saia da cama animado para ir ao ginásio às 6h30 Mesmo quando tenho um show de TV cedo, eu ainda ir. Eu vou acordar às 4:45, andar um quarteirão para o ginásio, e estar lá às cinco horas quando se abre.

John e eu costumo ir junto, vestido com seu e-dela Nike Shox e preto Adidas Track Pants-estamos como os gêmeos Bobbsey. Primeiro vamos bater as máquinas de cardio; Eu faço três milhas e meia quer correr na esteira ou utilizando a elíptica. Esse é o meu tempo superfun. Eu só ouvir a minha música. I manivela meu menino Dave Grohl ou Florence and the Machine tão alto que provavelmente é ruim para meus tímpanos. Mas eu loooove música, e eu quero o meu tempo com ele.

Então eu faço trabalho de força nas máquinas: bíceps, tríceps, o sinuoso (Eu o chamo de torção e grito), onde você segurar as alças, a coisa que se parece com uma cadeira sem um assento que você mantenha-se em, e meu favorito pessoal, a máquina de trituração. Eu realmente cavar a máquinas-eles são como as barras de macaco no parque infantil. Então eu faço o que eu chamo o meu bendy-elástico e ir para casa.

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Aquela hora no ginásio é o meu recesso de ser Rachael Ray. Entre o meu show diurno, mostra a Food Network, minha revista, e os meus livros, estou sempre vai, vai, vai! Mas trabalhar fora é o meu tempo. É por isso que eu não uso um treinador. Eu me sentiria como se fosse sobre fazer o treinador feliz, não me fazer feliz. Além disso, os treinadores querem que você ouvi-los. Gosto de ouvir minha música.

Desde que comecei a trabalhar fora, eu percebi o que é um bom gato que eu me tornei. Eu sinto que eu desperdiçado uma grande parte da minha vida adulta não se exercitar. Isso é o quanto isso me beneficia, do jeito que eu penso, para a energia que ele me dá, à maneira como ele define o tom para o meu dia inteiro.

Sinto-me fisicamente mais forte também. Com relação a como roupas se encaixam e o resto do lixo? Sim, é mais fácil de comprar, porque o material fica melhor em mim. E eu recebo mais elogios agora em minha aparência que eu já fiz antes. Mas nada disso me motiva tanto quanto os benefícios mentais fazer.

Eu sempre digo que vou ter tempo para ser magro quando eu estiver morto. E eu acho que uma das razões que eu tenho o mais pesado que eu já estive (e eu não receber em escalas, então eu não posso sequer imaginar o quão grande eu realmente tenho) foi pela mesma razão que muitas mulheres caem fora da pista: Quando você vive com alguém que você ama e apoia-lo e diz-lhe coisas boas, você não tem a consciência de que você poderia estar a perder alguns.

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Dito isto, o meu marido me dá um tapinha na bunda agora um pouco mais do que ele costumava fazer. E isso é muito legal também!

Hora do lanche

Bebidas Rachael “galões de água” e mantém-se fiel à sua herança mediterrânica, usando lotes de alimentos integrais e quantidades generosas de seu amado EVOO. Temos a ela para compartilhar duas de suas saudáveis, correções de alimentos-rebentando de fome.

1 / atum Tuna Antipasti Regue enlatados (ela gosta de usar branco, embalado em água) com um pouco de suco de limão fresco e EVOO (azeite extra-virgem). Em seguida, pique o seu antipasti favorito (redpeppers torrado, corações de alcachofra e azeitonas são go-tos de Rachael) e misture bem.

2 / grego Iogurte mistura do mergulho vegetariano 2 copos de iogurte desnatado grego com uma colher de chá de cada pó de alho, cominho, coentro e solo. Adicione o suco de meio limão, sal e pimenta a gosto. Sirva com legumes variados para mergulhar, como cenoura, aipo, e abobrinha.

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