O mito da perda de peso de dietas da moda

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‘Dieta’ não funciona, mas um plano de perda de peso saudável vai ajudá-lo a alcançar seu objetivo.

Você pode encontrar muitas crianças em idade escolar conversando sobre os mais recentes planos de dieta e perda de peso populares. Essas dietas da moda geralmente restringem suas escolhas alimentares e pode exigir especiais alimentos, pílulas ou suplementos também. Em troca, a promessa de uma maneira rápida e fácil de perder peso, provavelmente soa bem. Mas, uma dieta da moda sempre sai de moda.

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“Um monte de adolescentes tentar cada dieta lá fora e sentir como falhas quando elas não funcionam”, diz Linda Schander, LRD, CDE, nutricionista ambulatorial com Sanford Health Eating Disorders Institute, Fargo, ND Isso porque as dietas da moda são boas demais para seja verdadeiro.

Para muitos adolescentes com excesso de peso, o primeiro passo é simplesmente manter o seu peso atual. Se você ainda está crescendo, como você chegar mais alto o seu peso vai espalhar-se e que vai diminuir o seu IMC (índice de massa corporal), que é uma medida da sua gordura corporal. Aumentar sua atividade, a escolha de alimentos saudáveis, e limitar o tamanho das porções irá ajudá-lo a parar de ganhar mais peso. E que só poderia ser suficiente.

Na verdade, a ciência mais recente mostra todo o conceito de ‘dieta’ realmente não funciona para qualquer um perder peso ou até mesmo ficar em um peso saudável. Dietas da moda, na melhor das hipóteses, oferecem uma correção temporária. Quase todo mundo que vai em uma dieta da moda ganha de volta todos os quilos que perder – e às vezes mais.

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O problema é que muitas pessoas pensam de uma ‘dieta’ como a curto prazo. Mas ele realmente não é. O que funciona melhor para perder peso, os cientistas a encontrar agora, é um plano global de estilo de vida saudável. Não é apenas sobre o que comer hoje e amanhã e enquanto você está ‘em uma dieta’. Trata-se de aprender a comer bem o tempo todo. É sobre como fazer escolhas saudáveis ​​que ajudam você para o resto de sua vida.

Além disso, as dietas da moda não conseguem atender às necessidades nutricionais para crianças, diz Schander. A má nutrição que você começa de uma dieta da moda pode causar muitos problemas de saúde. Enquanto você estiver em uma dieta da moda, você corre o risco de tornar-se desidratado, tendo diarréia, constipação, náuseas e dores de cabeça, ou sentir-se cansado o tempo todo. No longo prazo, uma dieta da moda pode levar a ossos fracos, anemia, ou mantê-lo de crescer tão alto quanto você deve.

Uma boa, dieta saudável, que deve fazer parte do seu plano de vida saudável maior, é um que você e seu corpo pode viver com a longo prazo, e não apenas algumas semanas. Ele inclui uma nutrição equilibrada a partir de uma variedade de alimentos, o que dará sua energia do corpo e do cérebro para mover e pensar. O plano de vida saudável direito também irá ajudá-lo a aprender habilidades, como forma de ser fisicamente ativo, para ajudá-lo a chegar a um IMC saudável e ficar lá.

Fonte: http://fit.webmd.com

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