O mito da multitarefa (e como sair do hábito)

Eu posso cozinhar o jantar, brincar com meus filhos e responder a mensagens de texto. Posso multitarefa. Então um dia minha menina me disse: “Mãe, brincar comigo com os olhos”

Em linguagem infantil que ela queria dizer, “prestar atenção em mim”. A realidade é que eu posso fazer todas essas coisas, mas se eu fazê-los todos ao mesmo tempo, eu não posso fazer qualquer um deles muito bem.

Podemos fazer muita coisa muito rapidamente, mas a que custo?

Mais mulheres agora são queimados e salientou que nunca. A depressão é a segunda doença mais debilitante em mulheres. As mulheres podem ter tudo, mas ter tudo de uma vez está causando problemas.

O cérebro não é projetado para multitarefa

A pesquisa mostrou que a multitarefa é prejudicial para o nosso cérebro. Um estudo da Universidade de Londres descobriram que pessoas que multitarefa experimentou uma queda no QI semelhante a uma pessoa que perdeu uma noite de sono. Multitarefa nos dá uma falsa sensação de realização. Estamos ocupados, mas no final do dia o que nós temos que mostrar para ele?

Qualidade acima de quantidade

O que estou ensinando meus filhos?

Que mensagem que estou enviando minhas meninas, quando eu não posso colocar para baixo o meu telefone para ter uma conversa? Quando eu não posso ficar parado e ser apenas? Quando eu estou constantemente em uma corrida? Eu sei que há momentos em que a multitarefa é essencial, mas multitarefa deve ser a exceção, não a regra.

Eu sei que há momentos em que a multitarefa é essencial, mas multitarefa deve ser a exceção, não a regra

Como parar o hábito de multitarefa:

Decidir quando e que a multitarefa. Eu preciso foco completo quando eu escrevo. Eu desligar meu telefone, fechar meu e-mail e fechou a porta.

Quando chego em casa, eu desligar meu telefone e passar mais tempo com as meninas antes a hora do banho. Ao fazer o jantar, eu multitarefa. Eu me tornei consciente de quando posso multitask e quando as questões de foco.

Faça o seu melhor para reduzir distrações

Feche a porta do escritório quando você precisa para terminar um projeto importante. Se você estiver em um ambiente de plano aberto, colocar fones de ouvido para reduzir o ruído de fundo.

Reduzir a interferência do seu telefone, desligando notificações em aplicativos e mídia social, e remover e-mail do seu telefone. Quando você chegar em casa do trabalho dar a seus filhos e ou parceiro, a sua atenção, desligando o telefone.

Planejar e preparar

Passe cinco a dez minutos no final do seu dia de trabalho planejamento para o dia seguinte. Anote tudo o que você precisa fazer, priorizar as tarefas, e programá-los no seu calendário. Ao escrevê-la você está limpando a desordem mental que poderia distraí-lo quando chegar em casa.

Preparação ajuda a evitar a armadilha de mental, multi-tasking.