O melhor de baixo risco exerce para asmáticos

load...

Se você sofre de asma ou induzida por exercícios de asma que você não tem que evitar o exercício, você só precisa ser mais seletivo sobre os exercícios que você faz.

Não importa que tipo de exercício que se faz, se o volume de respiração torna-se muito grande, a taxa de dióxido de carbono torna-se menos do que o que está sendo produzido pela atividade metabólica. Para uma pessoa que sofre de asma ou induzida pelo exercício, asma (EIA), este pode enviar o corpo em modo de ‘defesa’ pela constrição das vias aéreas.

load...

Isso não significa que os asmáticos devem evitar o exercício físico, isso significa apenas que você precisa para ser mais seletivo sobre os esportes e exercícios que você faz.

  • Manter o controle de sua respiração em todos os momentos

  • Respirar confortavelmente através de seu nariz, e não sua boca

  • Sinta-se bem sobre o exercício que você está fazendo

Então, o que exercícios são considerados seguros para aqueles que sofrem de asma ou EIA?

Vamos dar uma olhada…

1. Piscina

Natação dá-lhe um treino de corpo inteiro, e não colocar qualquer pressão sobre as articulações ‘que o torna adequado para pessoas de todas as idades. Uma piscina coberta é a melhor opção porque o ar é quente e úmido assim suas vias respiratórias não sequem e você é menos propensos a sofrer um ataque de asma.

load...

2. Exercícios curtos

Exercícios e esportes que permitem que você faça pausas regulares também reduzem o risco de ter um ataque. Exemplos destes incluem basquete, netball, ténis, voleibol, caminhadas e levantamento de peso leve. Todos esses esportes oferecem um ótimo treino cardiovascular sem ser excessivamente extenuante.

3. Yoga

Embora yoga é geralmente baixa intensidade, ainda dá ao corpo um bom treino e ajuda a fortalecer e tonificar os músculos e acalmar sua mente. Além disso, porque a maioria yoga é feito dentro de casa, você é menos propensos a sofrer de um ataque de asma que é desencadeada a partir de elementos ambientais ao ar livre.

4. Correr em uma esteira

load...

O ar frio e seco é frequentemente citado como um dos piores gatilhos da asma, e se você gosta de caminhar e correr, em seguida, isso pode representar um grande problema “, especialmente quando se trabalha fora durante o inverno.

A boa notícia é que caminhadas e corridas são considerados seguros para os asmáticos. No entanto, estes são exercícios melhor feito em uma esteira interior, de modo a evitar os gatilhos potenciais que podem desencadear um ataque.

Lembre-se, embora esses exercícios são considerados de baixo risco, eles não são totalmente livre de risco “, para sempre levar o seu inalador com você no caso de você ter um ataque. Se isso acontecer, pare de qualquer exercício que você está fazendo imediatamente e procurar assistência médica se você é incapaz de trazer o seu ataque sob controle.

Se você gostou deste artigo, leia Por que o yoga tornou tão popular?

Para mais informações, notícias e artigos médicos de saúde e bem-estar, visite www.hellodoctor.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.