O guia do senhora preguiçoso para exercer

Overclock no exercício

Você fazer exercício físico suficiente ou é ‘treino’ um palavrão em sua casa?

Ame-o ou deteste-o, o exercício é essencial para a boa saúde e fazendo até mesmo a quantidade mínima de exercício recomendado reduz o risco médio de morte em 30 por cento.

A recomendação médica atual para adultos é de 150 minutos de exercício moderado por semana. Isso significa que devemos estar trabalhando fora por 30 minutos, cinco dias por semana. No entanto, em uma recente sondagem All4Women.co.za 48,8% dos leitores admitiu que eles quase nunca ou nunca exercer . Claramente estamos aquém.

Exercício preguiçoso

TV mostra movimentos

Combine um hábito aparentemente ruim e regular de assistir TV com o exercício e você vai obter grandes resultados sem ele sentindo como um arrasto.

Ao contrário da crença popular, o exercício nem sempre requer 100 por cento de sua atenção. Na verdade, um estudo realizado pela Universidade da Flórida descobriu que pessoas ciclo de cerca de 25 por cento mais rápido, enquanto distraído por tarefas cognitivas fáceis.

No bicicleta estacionária ou esteira? Sem problemas! Agarre pesos livres e tentar este exercício, idealizado por personal trainer Carla Smith.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.