O Facebook pode fazer você ganhar peso?

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A rede social pode ser enroscando com a sua força de vontade. Aqui, seis estratégias para impulsionar-lo de volta.

Isso pode parecer um grande efeito colateral, mas seu próximo estudo descobriu este impulso do ego momentânea levou à baixa auto-controle. Depois de navegar Facebook, enquanto focada em seus amigos mais próximos, os participantes eram mais propensos a escolher um lanche saudável e dar-se rapidamente em uma tarefa difícil. “É essencialmente o que lhe dá a mesma sensação que se obtém de um ótimo treino, mas você realmente não fazer nada”, diz Wilcox.

Faz sentido: Publicação de fotos do seu épico sábado à noite e conhecer seus amigos “como” eles podem lhe dar um enorme impulso de confiança. E isso causa altos momentâneas que você deixe outras coisas tomada de slide-como em calorias extras ou gastar mais dinheiro. Com o tempo, esses comportamentos se somam. Em seu estudo final, os pesquisadores entrevistaram 541 participantes e descobriram que gastar mais tempo no Facebook foi associado com um IMC superior, compulsão alimentar mais frequente, menor pontuação de crédito, e mais dívida de cartão de crédito. Caramba.

Mas você não precisa jurar fora da rede social completamente. Basta saber como o site afeta você pode ajudá-lo a evitar a armadilha, diz Wilcox. Ainda precisa de um pouco de ajuda extra com auto-controle? Experimente estas estratégias para aumentar a sua força de vontade em qualquer situação:

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A situação:

Esse bolo de chocolate é você olhar para baixo. Além disso, você tinha uma salada para o almoço! Nesse mesmo sentir-se bem impulso que você começa a partir de Facebook também pode vir de fazer escolhas saudáveis. “Toda vez que você sentir como você está fazendo bem, relaxa que o centro de força de vontade em nossos cérebros”, diz Christine Carter, Ph.D., sociólogo da Greater Good Centro de Ciência da UC Berkeley. Para impulsionar-lo de volta, reformular o seu bom comportamento significa. “Não olhe para a salada como prova de que você está fazendo bem, mas que você está comprometido com seus objetivos”, diz Carter. Você vai ser mais propensos a ficar com esse progresso, em vez de reverter isso.

A situação:

Tem sido um longo dia, e você realmente não está se sentindo o ginásio Precisa de autocontrole para ficar com sua rotina de exercícios? Acertar o ginásio na parte da manhã. “A força de vontade tem um monte de energia. E como um músculo, ele fica cansado “, diz Carter. É por isso que você é mais provável a ceder quando se trata de pedidos para viagem e se enrolando no sofá depois de um longo dia cheio de decisões.

A situação: Você acabou de passar uma venda de sapatos e você precisa aqueles saltos Quando a tentação é bem na frente de você, é difícil de recusar. “Você não quer dizer-se que não, porque isso faz você querer-los mais”, diz Carter. “Em vez disso, promete a si mesmo que, se você ainda quer que eles em uma semana, você vai comprá-los.” ​​As chances são de que você não vai sentir a necessidade urgente de passar depois de ter saído da loja.

A situação:

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Texting seu ex parece ser uma idéia fantástica Há uma razão você tem uma súbita vontade de chamar o qual-seu-nome depois de uma longa noite fora. “Seu autocontrole é baixo quando é o fim da noite. Você está cansado, e provavelmente há álcool envolvido “, diz Carter. Para evitar a meia-noite de discagem, tomar precauções extras. Excluir o número dele e dar-lhe a um amigo no caso de você precisar dele. Não está pronto para isso? Mudar o seu nome de contato para algo como “Bad Idea”, então você é atingido com um lembrete cada vez que você quiser texto dele.

A situação:

Você prefere ver o seu DVR de fazer o seu trabalho. Quando o estresse esgota o seu auto-controle, é mais difícil de resistir qualidade procrastinar como uma maratona Downton Abbey. “Dê-se dez minutos para aliviar o stress”, diz Carter. Ir para uma caminhada ou tomar um rápido cochilo. Um aumento do açúcar no sangue também pode aumentar a sua força de vontade, de modo a tentar um lanche saudável como um punhado de amêndoas.

A situação:

Bem, todo mundo ordenou uma terceira martini. Quando você está fora com os amigos, é fácil se envolver-se e deixar a nossa auto-controle para a noite. Contrariar esta por definir o seu limite antes de sair. “As pessoas que fazem um plano são consideravelmente mais propensos a cumpri-lo do que aqueles que não o fazem”, diz Carter.

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